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60千字
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2021-05-01
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主编推荐语
中医瘦身法:四大肥胖类型,全面保养方法,附视频讲解。适合健康减肥者。
内容简介
本书介绍了中医如何认识肥胖,将肥胖分为四大常见类型,并着重讲解了每一类分型如何运用中医疗法瘦身,保养方法有饮食、经络穴位、耳穴、运动锻炼方法,内容全面,方法多样。值得一提的是,本书附有视频讲解+运动演示视频,扫码即可听,非常简便。本书将适用于中医疗法的肥胖分为四类型,不只有湿胖类型。作者讲解理论难解部分视频+运动演示视频。图文书,四色印刷,竞品书都是字书。适合希望能够健康减肥的肥胖者,特别是喜好中医的肥胖者。
目录
- 版权信息
- 目录
- 导读
- 测一测你需要减肥吗
- 第一章 中医讲肥胖
- 中医如何理解肥胖
- 中医减肥有哪些优势
- 肥胖会带来哪些危害
- 减肥有哪些常见误区
- 为什么瘦不下来
- 肥胖是怎么发展来的
- 哪些因素容易引起肥胖
- 人的一生有哪些时期容易肥胖
- 哪些人容易肥胖
- 中医对肥胖的分型
- 从中医角度认识肥胖
- 肥胖的中医分型
- 中医如何让人瘦下来
- 饮食疗法
- 中药调理
- 经络穴位疗法
- 人体反射区疗法
- 生活调养
- 第二章 化痰祛湿,一身轻松
- 痰湿与肥胖
- 哪些习惯会引起痰湿
- 判断自己是不是痰湿
- 化痰祛湿的方法
- 这样吃,化痰祛湿
- 薏米
- 赤小豆
- 燕麦(生)
- 冬瓜
- 黄瓜
- 竹笋
- 莴笋
- 海带
- 化痰祛湿的家用中药
- 陈皮
- 茯苓
- 藿香
- 苍术
- 葛根
- 荷叶
- 玉米须
- 白术
- 刺激经络穴位祛痰湿
- 水分穴
- 水道穴
- 阴陵泉穴
- 丰隆穴
- 手部肺、支气管反射区
- 足部肺、支气管反射区
- 生活调养让你告别痰湿
- 拍腹排毒
- 多晒太阳
- 少吃甜食
- 快步走
- 多喝热水
- 保持好心情
- 第三章 补气养血,促进代谢
- 气血与肥胖
- 哪些习惯伤气血
- 判断自己是不是气血两虚
- 补气养血的方法
- 这样吃,补气养血
- 菠菜
- 番茄
- 香菇
- 牛肉
- 胡萝卜
- 木耳(干)
- 莲藕
- 鲤鱼
- 补气养血的家用中药
- 人参
- 西洋参
- 党参
- 黄芪
- 当归
- 熟地黄
- 阿胶
- 鸡血藤
- 刺激经络穴位补气血
- 关元穴
- 膻中穴
- 气海穴
- 血海穴
- 足三里穴
- 足部心反射区
- 生活调养补气血
- 拍手
- 养气呼吸吐纳法
- 三圆式站桩
- 泡脚
- 养成午睡的习惯
- 第四章 疏肝和胃,运化通畅
- 肝、胃与肥胖
- 哪些习惯伤肝、胃
- 判断自己是不是肝郁胃热
- 疏肝和胃的方法
- 这样吃,疏肝和胃
- 西蓝花
- 苦瓜
- 西瓜
- 丝瓜
- 芹菜
- 梨
- 柚子
- 草莓
- 疏肝和胃的家用中药
- 麦芽
- 蒲公英
- 佛手
- 菊花
- 玫瑰花
- 板蓝根
- 百合
- 竹叶
- 刺激经络穴位疏肝和胃
- 期门穴
- 太冲穴
- 大迎穴
- 内庭穴
- 手部肝反射区
- 耳部胃反射区
- 生活调养疏肝和胃
- 船式瑜伽
- 搓两胁
- 用药枕
- 菊花水敷眼、足浴
- 左右弯腰
- 第五章 健脾补肾,温阳化湿
- 脾、肾与肥胖
- 哪些习惯伤脾、肾
- 判断自己是不是脾肾阳虚
- 调理脾肾的方法
- 这样吃,健脾补肾
- 黑米
- 秋葵
- 南瓜
- 鸡肉
- 鸡蛋
- 虾
- 牡蛎
- 三文鱼
- 健脾补肾的家用中药
- 鹿茸
- 杜仲
- 枸杞子
- 砂仁
- 干姜
- 神曲
- 谷芽
- 甘草
- 刺激经络穴位健脾补肾
- 脾俞穴
- 涌泉穴
- 太溪穴
- 三阴交穴
- 手部肾反射区
- 足部脾反射区
- 生活调养健脾补肾
- 叩齿
- 用艾叶水泡脚
- 揉腹
- 踮脚走
- 高抬腿
- 吞津养肾
- 晃动腰身
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出版方
江苏凤凰科学技术出版社
江苏凤凰科学技术出版社有限公司(江苏科学技术出版社)成立于1978年,是全国优秀出版社、国家一级出版社,获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍,下辖凤凰医学分社,设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司,合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司(控股)、凤凰汉竹图书(北京)有限公司(控股)、上海凤凰颐合文化发展有限公司(控股)、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著,实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书,科普读物及教材教辅等。