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主编推荐语

中医瘦身法:四大肥胖类型,全面保养方法,附视频讲解。适合健康减肥者。

内容简介

本书介绍了中医如何认识肥胖,将肥胖分为四大常见类型,并着重讲解了每一类分型如何运用中医疗法瘦身,保养方法有饮食、经络穴位、耳穴、运动锻炼方法,内容全面,方法多样。值得一提的是,本书附有视频讲解+运动演示视频,扫码即可听,非常简便。本书将适用于中医疗法的肥胖分为四类型,不只有湿胖类型。作者讲解理论难解部分视频+运动演示视频。图文书,四色印刷,竞品书都是字书。适合希望能够健康减肥的肥胖者,特别是喜好中医的肥胖者。

目录

  • 版权信息
  • 目录
  • 导读
  • 测一测你需要减肥吗
  • 第一章 中医讲肥胖
  • 中医如何理解肥胖
  • 中医减肥有哪些优势
  • 肥胖会带来哪些危害
  • 减肥有哪些常见误区
  • 为什么瘦不下来
  • 肥胖是怎么发展来的
  • 哪些因素容易引起肥胖
  • 人的一生有哪些时期容易肥胖
  • 哪些人容易肥胖
  • 中医对肥胖的分型
  • 从中医角度认识肥胖
  • 肥胖的中医分型
  • 中医如何让人瘦下来
  • 饮食疗法
  • 中药调理
  • 经络穴位疗法
  • 人体反射区疗法
  • 生活调养
  • 第二章 化痰祛湿,一身轻松
  • 痰湿与肥胖
  • 哪些习惯会引起痰湿
  • 判断自己是不是痰湿
  • 化痰祛湿的方法
  • 这样吃,化痰祛湿
  • 薏米
  • 赤小豆
  • 燕麦(生)
  • 冬瓜
  • 黄瓜
  • 竹笋
  • 莴笋
  • 海带
  • 化痰祛湿的家用中药
  • 陈皮
  • 茯苓
  • 藿香
  • 苍术
  • 葛根
  • 荷叶
  • 玉米须
  • 白术
  • 刺激经络穴位祛痰湿
  • 水分穴
  • 水道穴
  • 阴陵泉穴
  • 丰隆穴
  • 手部肺、支气管反射区
  • 足部肺、支气管反射区
  • 生活调养让你告别痰湿
  • 拍腹排毒
  • 多晒太阳
  • 少吃甜食
  • 快步走
  • 多喝热水
  • 保持好心情
  • 第三章 补气养血,促进代谢
  • 气血与肥胖
  • 哪些习惯伤气血
  • 判断自己是不是气血两虚
  • 补气养血的方法
  • 这样吃,补气养血
  • 菠菜
  • 番茄
  • 香菇
  • 牛肉
  • 胡萝卜
  • 木耳(干)
  • 莲藕
  • 鲤鱼
  • 补气养血的家用中药
  • 人参
  • 西洋参
  • 党参
  • 黄芪
  • 当归
  • 熟地黄
  • 阿胶
  • 鸡血藤
  • 刺激经络穴位补气血
  • 关元穴
  • 膻中穴
  • 气海穴
  • 血海穴
  • 足三里穴
  • 足部心反射区
  • 生活调养补气血
  • 拍手
  • 养气呼吸吐纳法
  • 三圆式站桩
  • 泡脚
  • 养成午睡的习惯
  • 第四章 疏肝和胃,运化通畅
  • 肝、胃与肥胖
  • 哪些习惯伤肝、胃
  • 判断自己是不是肝郁胃热
  • 疏肝和胃的方法
  • 这样吃,疏肝和胃
  • 西蓝花
  • 苦瓜
  • 西瓜
  • 丝瓜
  • 芹菜
  • 柚子
  • 草莓
  • 疏肝和胃的家用中药
  • 麦芽
  • 蒲公英
  • 佛手
  • 菊花
  • 玫瑰花
  • 板蓝根
  • 百合
  • 竹叶
  • 刺激经络穴位疏肝和胃
  • 期门穴
  • 太冲穴
  • 大迎穴
  • 内庭穴
  • 手部肝反射区
  • 耳部胃反射区
  • 生活调养疏肝和胃
  • 船式瑜伽
  • 搓两胁
  • 用药枕
  • 菊花水敷眼、足浴
  • 左右弯腰
  • 第五章 健脾补肾,温阳化湿
  • 脾、肾与肥胖
  • 哪些习惯伤脾、肾
  • 判断自己是不是脾肾阳虚
  • 调理脾肾的方法
  • 这样吃,健脾补肾
  • 黑米
  • 秋葵
  • 南瓜
  • 鸡肉
  • 鸡蛋
  • 牡蛎
  • 三文鱼
  • 健脾补肾的家用中药
  • 鹿茸
  • 杜仲
  • 枸杞子
  • 砂仁
  • 干姜
  • 神曲
  • 谷芽
  • 甘草
  • 刺激经络穴位健脾补肾
  • 脾俞穴
  • 涌泉穴
  • 太溪穴
  • 三阴交穴
  • 手部肾反射区
  • 足部脾反射区
  • 生活调养健脾补肾
  • 叩齿
  • 用艾叶水泡脚
  • 揉腹
  • 踮脚走
  • 高抬腿
  • 吞津养肾
  • 晃动腰身
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评分及书评

4.4
8个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    2.0
    内调外养来瘦身

    1. 本书有收获的地方:“血的运行离不开气的推动,生活中除了适量进补一些补气养血的食物和药材,还要多做一些能让体内气血充足的事情,比如拍手、午睡…… 调好气血,先保证气血充足、通畅,才有助于减肥。”2. 过饱不宜运动。以后晚餐得稍微少一点,瑜伽前半小时不吃东西。3. 午睡不超过 15 分钟?这个对我目前有点难。4. 多泡脚,最近每天 ing。5. 不熬夜,规律作息。目前对我有点难。6. 喝养生茶 ing。7. 瘦是一种生活方式,非常认可这个观点。

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    出版方

    江苏凤凰科学技术出版社

    江苏凤凰科学技术出版社有限公司(江苏科学技术出版社)成立于1978年,是全国优秀出版社、国家一级出版社,获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍,下辖凤凰医学分社,设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司,合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司(控股)、凤凰汉竹图书(北京)有限公司(控股)、上海凤凰颐合文化发展有限公司(控股)、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著,实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书,科普读物及教材教辅等。