在传统的东方叙事中，“父爱如山” 是对父亲形象的崇高礼赞。然而这座 “山” 并非总是提供荫庇与依靠，有时它会成为沉重的阴影，以严苛、控制、冷漠或暴戾的面目压在每个渴望自由的心灵上。而何圣君的这本《翻过那座山》不是对父辈的控诉，而是一份精准的自我疗愈指南，它融合了发展心理学与前沿疗愈实践，为读者提供了一系列深度疗愈的工具与方法。作者何圣君在书中清晰地指出：许多人无论年龄多大，内心总有个角落困囿于父亲的评价；对父亲又同情又想远离，充满矛盾；尝试过各种方法，却始终无法与父亲真正和解。这些困境不仅影响了我们与父母的关系，更悄无声息地渗透到我们的亲密关系中，让我们不自觉地复制与父亲相似的沟通模式或情绪漩涡。书中通过 “暴君式父亲” 和 “扫兴的东亚父亲” 等典型形象，展示了原生家庭如何成为父亲的 “王国”，而子女则成为卑微的 “臣民”。这种权力结构不仅影响了童年时期的亲子关系，更在成人后继续投射于个体的行为模式与选择限制上。本书的出色之处在于它不仅分析了问题，更提供了切实可行的解决方案。从识别情绪根源，到修复与 “内在小孩” 的关系；从解构代际传递的思维惯性，到学习设定健康的心理边界。作者提出了一个清晰的观点：“创伤不是你造成的，但疗愈是你的课题”。这一视角避免了受害者心态的陷阱，赋予了我们读者主动改变的可能性和能力。书中介绍了多种疗愈策略：允许自我强迫，也允许松弛一点；摆脱 “老实人” 标签，学会合理释放攻击性；学会与情绪闪回保持精神隔离；用非暴力沟通策略说出你的委屈。这些方法既有心理学理论支撑，又具有极强的实操性。本书最终指向的是自我重建与内在掌控。作者认为真正的强大不是隐忍，更不是直接对抗，而是通过内部掌控实现外部影响。书中鼓励读者 “沉浸式做自己，做得不是很好也没关系”，活出从容气质，成为一个蓬勃的人。这种自我接纳的态度，为长期以来被 “父亲期望” 所困扰的读者提供了另一种存在的可能性。通过本书，我们将学会拆解心中的 “恐惧之墙”，建立稳固的内在秩序，掌握 “重新养育自己” 的核心能力，最终夺回自己的人生掌控权。

你是否曾感到：无论多大，内心总有个角落困囿于父亲的评价？对父亲又同情又想远离，内心充满矛盾？尝试过各种方法，就是与父亲无法和解？在亲密关系中，不自觉地复制着与父亲相似的沟通模式或情绪漩涡？—— 本书，不是对父辈的控诉，而是一份为你量身定制的 “登顶” 路线图。

《翻过那座山》怎么就一定是父亲这座山呢？是不是有点太狭隘了，或者是作者因为有过 “不幸” 的童年，或者是有过 “父爱如山” 的压迫。我觉得应该拿出来当做原生家庭的破局来看，要不然这么多的方法有点 “浪费” 了。每个人的童年都不一样，也不必一样，不过就算是再悲惨的童年，也不是自己 “自暴自弃” 的理由。因为每一个人都可以按照自己的意愿把自己重新活一次，前提是您真的要。当然我现在说这样的话，有点站着说话不腰疼，未经他人苦，却劝他人善。不过还是希望您自己可以试一试。自己的行为自己承担，自己的事情自己做。人的一生只是在为了自己活着，如果在所有的理论和风俗之内还是觉得不能做的更好，一直都是一个无底洞的话，那就离开，真的，这不是不负责任，而是要活的通透点。因为一切的术，前提是他可以听进去，去实践。