主编推荐语

走出自我执念，拥抱恒久幸福的心理指南。

内容简介

总对他人的一句话、一个眼神过度敏感，反刍内耗，这是天生“玻璃心”吗？总认为“我不够好”并陷入被动“内卷”，我们为何习惯将错误归于自己？任务当前却总在焦虑中拖延，我们如何通过专注、正念重拾对自我的掌控感？快乐转瞬即逝，抑郁却如影随形，怎样拥有持续幸福的能量，拥抱自治、美满的人生？

发展心理学家布鲁斯·胡德在这本书中指出：人们内心的痛苦实际来自过度关注自己。持久的幸福，源于从“自我中心”到“非我中心”的思维转变。这不是否定自我，而是跳出“自我放大问题”的思维偏误，在自我与外界的平衡中发掘幸福的本质。

全书共七讲，从大脑结构、个体意识、社会联系等多个方面剖析了“不幸福”的根源，并给出“正方形呼吸”“正念冥想”“保持心理距离”等自助技巧，帮助读者改变思维定式，以自治心态对抗精神内耗。作者强调，我们只要放下围绕“我”的各种执念，将视野转向更广阔的外部世界，便会发现幸福一直藏在我们与他人、世界的温柔联结里。如此，我们的内心将凝聚起强大而恒久的能量，从而抵达幸福的彼岸，进入全新的精神境界。

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