4.5
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体育与运动 类型
7.4 豆瓣评分
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136千字 字数
2018-02-01 发行日期
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主编推荐语

带你使用壶铃进行一体化综合体能训练，有效减脂塑形，提升7大身体素质。

内容简介

壶铃训练是一种性价比相当高的训练方式，相当多的全球顶-级运动员和训练者已经将它纳入到日常训练中。作为专业壶铃认证机构国际壶铃健身联合会（IKFF）的创始人和久负盛名的壶铃训练专家，史蒂夫·考特拥有丰富的壶铃训练理论知识和实践经验，为读者总结了系统、科学的壶铃训练方法。本书从基础到进阶，带领读者认识壶铃这个训练工具，了解壶铃训练的原则和训练前的目标设定、体质评估及注意事项，学习基础、中级、高-级的壶铃练习，并为读者提供个性化的体能训练方案以及针对特定运动项目的训练方案，帮助读者安全、有效地进行壶铃训练，达成上佳的训练效果。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 其它
  • 作者寄语
  • 译者序
  • 原版推荐序
  • 致谢
  • 前言
  • 第1章 壶铃的优点
  • 第2章 了解壶铃
  • 第3章 练习原则
  • 第4章 设定目标、评估体质与安全训练
  • 第5章 热身与放松
  • 第6章 基础练习
  • 第7章 中级练习
  • 第8章 高级练习
  • 第9章 创建个性化的健身训练计划
  • 第10章 运动专项训练计划
  • 附录 营养与水分
  • 术语
  • 作者简介
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评分及书评

4.5
6个评分
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    给这本书评了
    4.0
    书是好书

    就是配图和文字能不能尽量挨着，看一段文字，找图要翻好几页。

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      用户头像
      给这本书评了
      4.0
      信息比较古老了

      有一定参考意义，但是通过这本书学会竞技壶铃体系的大方向不太实际，可能比帕维尔塔索林那本壶铃运动全书还早了，很多动作已经经过改良优化，快速的过了一下，感谢作者为壶铃运动体系做出的科普贡献，壶铃确实是很好的运动方式。

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      出版方

      人民邮电出版社

      人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。