4.2 用户推荐指数
心理学
类型
8.1
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
40千字
字数
2019-09-01
发行日期
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主编推荐语
从财务审计师到动画设计师，再到心理专家/作家，新加坡著名心理专家陈永康亲身教习，用7个测试带领你走出抑郁焦虑，抵达快乐平和的状态。
内容简介
一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题，促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻，诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控，7个步骤简明易行，让我们告别负面情绪，学会真正爱自己的方法。
目录
- 版权信息
- 给你的免费礼物
- 前言 我为什么写这本书
- 导语 我曾以为我是足够自爱的
- 1清空 如何做到心无杂念？
- 放空之美
- 复杂的头脑是一种负担
- 对“空”的恐惧
- 练习：观察婴儿
- 2影响 如何化解童年经历的不良影响？
- 童年经历影响成年人的自我认知
- 我们不应该将一切归责于父母
- 练习：回忆你的童年
- 3信念 如何改变错误的思维模式？
- 同“事”不同“义”
- 为什么孩子会曲解他们的经历？
- 信念是如何形成的
- 练习：更新你的信念体系
- 4身份 如何真正清除消极情绪？
- 保护我们身份的必要性
- 为什么放弃我们的身份如此困难？
- 积极的身份还是消极的身份？
- 练习：接受赞美
- 5判断 如何整合我们内心的冲突？
- 永远不会结束的冲突
- 为什么判断最终没有任何帮助呢？
- 提防你的积极人格
- 练习：了解你的内部冲突
- 6觉醒 如何克服挑战获得深度成长？
- 当杯子倾翻
- 我是谁？
- 电影类比手法
- 觉醒是一种意识和经历
- 练习：记录你的经历
- 7精通 如何掌握绝对自控权？
- 如何掌控自己的大脑
- 观察自己的思想和情感
- 保持心灵觉醒
- 随时随地练习掌控头脑
- 回到初始的“空”
- 练习：检验你的掌控力
- 结论 爱自己意味着什么？
- 心灵自我是爱的源泉
- 推荐阅读
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评分及书评
4.2
12个评分
- 给这本书评了4.0从头脑的暴政中解脱出来
靠头脑，我们很难解脱。从头脑中脱离出来。
给这本书评了5.0一本很好的自我觉醒指南，很适合我，——— 一个对心理学有一点了解，又没有开始自我疗愈的人。
出版方
斯坦威图书
北京斯坦威图书有限责任公司肇始于2001年成立的北京斯坦威管理咨询有限公司，除传统的经管、财会图书的策划出版优势外，主要的策划出版领域为人文学术、心理学专业及大众读物，以及高品位的时尚艺术类图书。其出版图书 80% 以上为各语种的引进版权作品。专业化、国际化与时尚化是我们不懈的努力目标。理性、激情、想像力是我们不变的工作风格，也是我们策划出版的旨趣所在；为读者传递“生生不息的激情与想像，永远向前的动力和理念”是我们永远的追求。
