4.0 用户推荐指数
心理学
类型
可以朗读
语音朗读
153千字
字数
2026-04-13
发行日期
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主编推荐语
在创伤中涅槃重生，科学指引破茧成蝶之路。
内容简介
当突如其来的意外、疾病、失业或分手将生活撕裂，我们该如何在废墟中重建自我？痛苦真的只是纯粹的消耗吗？本书将颠覆你对“创伤”的传统认知，带你找到从“熬过痛苦”到“破茧成蝶”的科学路径。
本书是“创伤后成长心理学”奠基人史蒂芬·约瑟夫的重磅力作。作者以数十年临床实证研究为基石，深度剖析海难幸存者、重疾患者等真实案例，揭开了创伤的另一面：当生活崩塌时，痛苦并非终点，而是重构人生价值的契机。
书中详细拆解“创伤后成长”机制与THRIVE心理复原模型，教会我们如何以死亡为镜校准人生优先级。这不是轻飘飘的励志口号，而是神经系统可验证的重塑逻辑。它将赋予你直面创伤的勇气，将人生的至暗时刻转化为成长的燃料
目录
- 版权信息
- 各方赞誉
- 中文版序
- 前言 每个人都能成为超级英雄
- 第一部分 直面创伤
- 01 从苦难中寻找意义 创伤的积极面
- 幸存者的积极改变
- 悲剧乐观主义
- 关注创伤的积极面
- 创伤后成长带来的新认知
- 02 苦痛之殇 创伤的消极面
- 创伤的历史
- 创伤的成因
- 炮弹休克
- 从创伤到创伤后应激障碍
- 创伤后的消极反应
- 创伤后应激障碍的界限
- 创伤性事件与应激源评价
- 03 负荷过重的大脑 创伤的生理机制
- 大脑的侵入性反应
- 大脑的恐惧警报系统
- 条件反射与消退治疗
- 掌握消退学习的主动权
- 第二部分 重建内心世界
- 04 越受创，越强大 创伤后的积极转变
- 创伤后成长的三大变化
- 关于创伤的新科学
- 积极转变真实存在吗
- 压力促发积极转变
- 创伤后成长的连锁反应
- 创伤后成长与创伤后心理压力
- 05 重新绘制心灵地图 碎花瓶理论
- 抚平心理创伤的5个阶段
- 情感行李箱
- 创伤摧毁假设世界
- 重建假设世界
- 碎花瓶理论
- 认知同化与认知顺应
- 创伤后成长就是积极改变的过程
- 06 真正的治愈来自自己的给予 创伤后成长之路
- 回避性应对策略
- 趋近性应对策略
- 任务聚焦型应对策略
- 情绪聚焦型应对策略
- 随机应变
- 创伤后成长皆在自身
- 讲述新的故事
- 第三部分 疗愈
- 07 挺住，意味着一切 抚平创伤的心理疗法
- 认知行为疗法
- 脱敏疗法
- 促发创伤后成长
- 创伤后心理幸福感变化问卷
- 新型疗法
- 15分钟情感日记：表达性写作
- 创伤后成长的动力，来自自己
- 08 新生 心理复原的THRIVE模型
- 与创伤后心理压力有关的常见问题
- 创伤后成长的三大关键
- 成长之旅
- 准备事项
- 自助指南：THRIVE模型
- 步骤指导1：自我评估
- 步骤指导2：孕育希望
- 步骤指导3：讲述新的故事
- 步骤指导4：发现变化
- 步骤指导5：评估变化
- 步骤指导6：以实际行动表明成长
- 结语 那些受过的伤让我们勇往直前
- 致谢
- 译者后记
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评分及书评
4.0
3个评分
- 给这本书评了5.0痛苦不是终点，而是成长的燃料。
《杀不死我的必使我强大》是 "创伤后成长心理学" 奠基人史蒂芬・约瑟夫的重磅力作，主要讲述了如何在创伤中实现心理成长和重建自我的科学路径。核心观点颠覆传统认知：创伤并非纯粹的消耗和痛苦，而是重构人生价值的契机。当生活崩塌时，痛苦不是终点，而是成长的燃料。
出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。
