家，是爱的港湾，更是理解与接纳的试炼场。我们尝试着用言语搭建起沟通的桥梁，却往往忽视了这座桥梁的另一面 —— 情感的流动。当家庭中充斥着对错之争，我们忘记了，真正的幸福并非建立在争辩和指责之上，而是在于相互的理解与接纳。一个家庭总是以 “对” 或 “错” 来评判彼此的行为，那么这个家的幸福感又会在哪里呢？在这样的氛围中，夫妻双方可能都会陷入一种防御状态，不愿意去真正聆听对方的声音，更别提表达自己的真实感受了。这样的婚姻，就像是一堵墙，将彼此的心隔开，让爱情在沉默中逐渐凋零。婚姻中的沟通并非只有对错之分，更多的是关于感受的交流。放下那些无谓的对错，转而关注对方的情绪变化。当你发现伴侣因为加班而忘记联系你时，与其责怪他忘记了你的期待。不如告诉他：“老公，你回来晚了，我真的很担心。” 比起责备更能让对方感受到你的关心与爱意。在述情的过程中，我们还需要掌握两个基本功。要学会分清事实与感受。在夫妻对话中，很多所谓的 “事实” 其实只是我们情绪的投射，而非客观存在的事实。1️⃣在表达时，应尽量保持客观。避免使用诸如 “从来、总是” 这样的词汇，以免夸大事实。2️⃣要准确描述自己的感受。当我们向伴侣表达不满时，不妨用一些精确的词汇来代替模糊的 “不舒服”，如 “委屈”、“伤心” 等。✅允许的能力同样重要。在这个快速变化的世界里，每个人都有缺点，都有成长的空间。接受对方的不完美，给予成长的时间和空间。允许过去的错误，才能更好地面对未来。允许差异的存在，才能让爱情在包容中绽放。培养这种允许的能力，我们可以从两个练习开始。允许当下的事，允许过去的事。放下过去的包袱，不再为过去的失误耿耿于怀。勇敢地面对未来的挑战，不再为未知的恐惧所束缚。

第一，咱前面提到的五项能力，不是尝试一两次之后就可以达成的。练习它们的方法并不复杂，重要的不是记住什么或者背下什么，而是反复的练习与实践。第二，咱讲爱的五种能力，目的是自省，为了让自己学会这些能力。而一旦我们把这些当成了我们挑剔自己的伴侣的新标准，那我们自己反而是离真正的目标越来越远了。书中说：“关于亲密关系的改善，唯有成长自己、影响对方这条路是行得通的。”

1. 这本书为我们归纳并解析了五种能够帮助我们经营亲密关系的重要能力：情绪管理、述情、共情、允许和影响。2. 练习它们的方法并不复杂，重要的不是记住什么或者背下什么，而是反复的练习与实践。3. 关于亲密关系的改善，唯有成长自己、影响对方这条路是行得通的。