体育与运动 类型
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316千字 字数
2020-06-01 发行日期
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主编推荐语

本书提供基于科学研究的不同年龄、身体状况的运动健康建议和营养方案。

内容简介

本书以身体活动和营养方面的最新研究为科学依据，为读者提供基于不同年龄、身体状况的运动健康方面的建议。这本书分为4个部分。第1部分提供了更积极的生活方式的概述、动机和饮食选择。第2部分介绍了完整训练计划的4个要素：有氧适能、肌肉适能、柔韧性和神经运动适应。第3部分包括对特定年龄段人群的具体营养和体力活动信息，并为相应人群提供了示例方案。第4部分扩展到了对特殊需求体能的讨论。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 致谢
  • 第1部分 健身、活力和健康
  • 第1章 选择健康的生活方式：体力活动与营养
  • 第2章 参加体力活动：一套完整的训练方案
  • 第3章 营养均衡：推荐的膳食指南
  • 第4章 培养健康习惯：拥有并保持动力
  • 第2部分 运动锻炼：塑造一个更好的您
  • 第5章 提高有氧适能
  • 第6章 增强肌肉适能
  • 第7章 提高柔韧性
  • 第8章 增强功能性适能
  • 第3部分 贯穿个体一生的健康体能
  • 第9章 儿童和青少年：出生至17岁
  • 第10章 成年人：18岁至64岁
  • 第11章 老年人：65岁及以上
  • 第4部分 针对特殊需求的健康体能
  • 第12章 心血管健康
  • 第13章 糖尿病
  • 第14章 癌症
  • 第15章 阿尔茨海默症
  • 第16章 骨质疏松症与骨骼健康
  • 第17章 关节炎与关节健康
  • 第18章 体重管理
  • 第19章 抑郁症
  • 参考文献
  • 关于ACSM
  • 关于主编
  • 关于贡献者
  • 关于译者
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评分及书评

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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。