【格式引文】[美] 雷吉娜・帕利著，戴艾芳译.《反思的爱：看见自己，看见孩子》万千心理.2019:10. 得到电子书：https://d.dedao.cn/ELYJzlG6cP0n95W7 尽管很多父母都相信他们需要的只是一个正确的答案，但我认为从来就没有一个正确的答案。最好的答案其实就来自于父母和孩子本身。我不会就一些具体的问题来建言献策，因为你可以找到很多这样的资源来加以利用。我所做的是鼓励你去发现自己是否需要它们。相对于告诉你该如何做，我更愿意帮助你思考这些问题：你是如何养育孩子的？你想如何养育你的孩子？这种方式旨在让你更好地思考有关自己和孩子的部分。我也相信这种方式很有可能让你对自己跟孩子的关系更加乐观和自信。同时，你还可以了解你的孩子是如何一步步成为一个具有独特个性的成年人。我所提供的视角侧重于更多的可能性，以多样的观点来看待你所面临的境况，帮助你认识到，其实在养育孩子的过程中，是条条道路通罗马的。

1．没能把育儿工作看成是一场互动，以为孩子是一个 “产品” 等着家长根据个人期望进行制造和升级，这种单边的关系和视角很容易把亲子关系推向对立的位置。2．以为存在理想的，模板的，标准的育儿方法要不容易把孩子 “问题化”，要不就是陷入到处找解决方案的困境 3．没能调整好自己的情绪状态，却要求孩子可以拥有良好的情绪管理能力 “失控” 的孩子和 “失控” 的父母凑一块，事情只会更糟糕。“稳定” 的父母面对 “失控” 的孩子，才有可能更好抱持孩子，从而为问题的转化创造条件。4．对孩子过分溺爱导致的依赖急躁的父母往往没心思等孩子 “慢慢地” 做事，总忍不住 “出手相助”。父母是孩子的支撑，而不是孩子的包办

#管中窥豹读书计划第 902 本（175）#《反思的爱：看见自己看见孩子》🚢人生中最重要的莫过于关系，通过提高反思能力，可以加强我们与重要他人的关系联结。反思性养育意味着你可以理解，孩子的所有行为和语言都是由他们内在的心智激发和触动的。例如他们的感受、意愿或者信念。父母也是如此，你所说和所做的一切都是被你自己心智中进行的某种东西所激发和触动的。🚢反思性养育包含了两种视角：一种是孩子的视角，另一种是你自己的视角。具备反思能力可以让你在参与所有跟孩子有关的事情时做得更好，孩子们也可以在他们的人生中做得更好。🚢反思性的方法为父母提供了很多缓解焦虑的解药。这种方法建议父母接纳 2 个基本事实：（1）任何问题都没有所谓正确的答案；（2）不存在一种所谓的正确的养育孩子的方式；之所以告诉父母们这些，是为了增加父母和孩子们的自信心，同时提高他们应对压力时刻的能力。另一个建议是父母需要少做事，只做那些与孩子的健康发展息息相关的事情。🚢反思能力被定义为一种心智技能，它可以让你认识到：（1）人类的所有行为都因每个人内在的心智状态而具有某种意义，这些决定行为意义的心智状态包括感受、愿望、意图、动机和信念，这既适用于自己的行为，也适用于他人的行为；（2）每个人的心智都具有主观、独立和个人化的特点；（3）一个人头脑中的东西跟其他人头脑中的东西可能相同，也可能不同。🚢同时从孩子和你自己的角度看世界。不只从你的角度看世界，还可以试着走进孩子的精神世界，透过他们的眼睛来看。你的孩子是一个拥有不同观点和动机的独立个体。同时，儿童心智的运作方式跟成人有很大的不同，而这一点决定了如何回应孩子。从孩子的角度思考，能在很大程度上提升父母的同理心，也可以让孩子觉得被理解。这是孩子发展自己心智能力的基石。🚢教会孩子成为有胜任力和复原力的人。你要知道，孩子最终会越来越独立。如果孩子可以发展出胜任力和复原力，就可以顺利地渡过这个阶段。为了获得这些性格特质，首先需要确保你持有一种所有的困难都能被解决和处理的态度；同时让孩子感觉到，即便是强烈的负面情绪也会随着时间的变化而改变。此外，你还需要帮助孩子制定策略，使他们变得坚韧并且可以应对挑战、挫折、失望和伤害。即使那些痛苦的处境或危机让你的孩子感到挫败失望，但通过这种方式，他们仍可以重新振作起来。🚢我们具备反思能力，当某人朝我们方向挥手时，我们会假设他正在跟我们打招呼，而不是在随意地移动他的手。当一个人微笑时，我们会假设他现在很开心，而不是简单地扯动自己的嘴唇。反思能力可以赋予行为意义，这样我们就可以理解一个人的行为方式。当对自己的心智进行反思时，我们可以更好地理解自己的行为。当反思他人的心智时，我们不仅能更好地理解他们的行为，还能更好地回应他们。🚢反思能力的技巧可以分解为 5 个步骤：1. 停下来，慢下来（有意识的技能要比无意识技能花更多的时间）。2. 专注于当下（意识只发生在当下）。3. 观察孩子和你自己的行为，并用语言来命名这些行为。4. 反思行为的意义（包括孩子和你自己的行为）。5. 利用从之前步骤中所获得的理解来指导你对孩子的回应。🚢在所有健康的人际关系以及儿童的健康发展中，人类的心智功能发挥着非常重要的作用。心智是我们的一部分，通过心智活动我们得以觉察和理解自己、他人以及周围的环境。心智是对 “我” 的感知所在；心智包括了所有的想法、感觉、意愿和信念；心智还是理解所有行为意义的来源。尽管人类心智活动的很多方面仍是未解之谜，但人们普遍认为心智是大脑的产物，而且心智的特点是由大脑的功能所决定的。