主编推荐语
基于力量、灵活性、弹性、耐力4大要素的高能体商训练法，从颓丧一秒恢复能量满格，保持活力在线。
内容简介
我们对情商的了解已经比较透彻。如果一个人情商不高，我们能够轻易地感知到。但是对于身体智商，我们几乎缺少认知，甚至完全忽视。
身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质，帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。
身体智商包含4个要素：力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中，有8组优势激素能够自主进行优化组合，及时纠正身体状态，是维持机体平衡的关键力量。
掌握身体智商的艺术，在于学习如何有技巧地使用我们的身体来调节最佳状态。当你了解身体如何做出反应以及如何管理身体反应时，就能更好地缓解工作焦虑，也使你能够灵活应对突如其来的重要商演、修补紧张的家庭关系。
书中提供了20组针对性训练和80个便捷技巧，既有硬核科普，又提供了实用的训练工具。你可以从中掌握许多简单的身体智商管理术，随时随地应用到日常生活中，扫除颓丧，随时保持活力在线。
目录
- 版权信息
- 推荐序 身体智商的能量
- 前言
- 第1章 最佳状态 认识驱动行为的化学物质
- 第一部分 力量
- 力量简介
- 第2章 体态 如何通过站姿和坐姿建立自信
- 第3章 呼吸 如何通过呼吸稳定情绪和心智
- 第4章 中心状态 如何训练内在力量和专注力
- 第5章 声音的力量 如何通过声音传递威信和自信
- 第6章 自信的化学原理 如何准备、冒险和取得成功
- 第7章 营养、健身与力量 如何通过饮食和锻炼增强内在的力量
- 力量： 排练和执行
- 第二部分 灵活性
- 灵活性简介
- 第8章 多做运动 MOT（紧张图谱）
- 第9章 感知情绪 如何识别和管理情绪
- 第10章 人际关系和信任 如何建立良好的人际关系
- 第11章 吸引力 如何利用声音和表情与他人交流
- 第12章 创造与创新 如何培养洞察力，如何影响未来
- 第13章 营养、健身与灵活性 饮食和健身如何支持创造力和心流
- 灵活性： 排练和执行
- 第三部分 弹性
- 弹性简介
- 第14章 放松和恢复 如何在快节奏、高要求的世界中放松和恢复自己
- 第15章 乐观的化学原理 如何保持健康的心态
- 第16章 放下 如何将消极体验抛诸脑后
- 第17章 寻求支持 如何通过互惠往来成长
- 第18章 营养、健身与弹性 如何保持免疫系统的活力
- 弹性： 排练和执行
- 第四部分 耐力
- 耐力简介
- 第19章 着眼长远 如何确定长期目标和梦想
- 第20章 坚实肌肉和里程碑 我们的身体如何帮助我们一步一步实现目标
- 第21章 “耐力隧道” 如何集中精力度过逆境
- 第22章 突破疼痛的障碍 如何在极端逆境中保持斗志
- 第23章 激励和欣赏的化学原理 如何利用意志实现目标
- 第24章 获得能量 如何挖掘潜能
- 第25章 睡得好 如何通过睡眠恢复精力
- 第26章 营养、健身与耐力 如何通过饮食和锻炼保持健康长寿
- 耐力： 排练和执行
- 第27章 技巧的融合 如何持续提高身体智商
- 致谢
- 身体智商训练书架
评分及书评
- 给这本书评了4.0锻炼 有益
书中提到的身体智商，可能是我还未能彻底理解吧。所以我认为用肌肉记忆，应该是更准确的用词吧。不过关于身体的各种动作，实在是太复杂了，除了肌肉之外，还有各种化学物质 (激素) 会参与反应，这肯定是有一套负责调动协调机制的主导。若是从这个观点来说，那这个负责的机制称之为身体智商 (或是小脑功能区)，就能说得过去了。 关于如何提升身体智商，作者通过力量、灵活性、弹性和耐力的系统化训练，提供了超过 80 种能够帮助我们获得提升身体智商的训练技巧，帮助我们在竞争激烈的世界中始终保持最佳的状态。
给这本书评了4.0自知者明认知世界从认识自己的身体开始
给这本书评了5.0好书评分低里面的各个模块都很有用。本书涉及多个模块。大家可以自己选用。而且涉及到的问题就是大家可以普遍用到的。
出版方
中信出版集团
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