4.4 用户推荐指数
心理学
类型
8.2
豆瓣评分
可以朗读
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73千字
字数
2024-02-01
发行日期
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主编推荐语
一本针对当代人情绪失衡问题的自我疗愈指南。
内容简介
本书以作者战胜抑郁情绪的心理治疗经验和亲身经历为基础,提供了多种情绪疏导工具和自我疗愈方法。
愈发常态化的情绪问题,如焦虑、恐惧、担忧、强迫、无奈、绝望等都是潜在的心理问题导火索。本书遵循心理治疗的科学性指导,给身处高压环境的当代人切实可行的自我调节方法,引导读者拥有健康平衡的心态。
第一视角、幽默的语言、生活化的内容深入浅出、通俗易懂,读者可以从中得到共鸣与解压,收获心灵的治愈。
目录
- 版权信息
- 自序
- 第一章 我只是快要坚持不下去了
- 1.1 抑郁症是什么
- 1.2 看到日出后我流下了眼泪
- 1.3 像快要淹死的鱼,喊不出“救命”
- 1.4 心里太疼了,不得不转移到身上
- 1.5 窒息的家庭关系让我抑郁
- 第二章 挣扎着不躺平,因为还有一点不甘心
- 2.1 为什么受伤的总是我
- 2.2 人人都在乎心理健康
- 2.3 正视自己的现状
- 2.4 谁也不是一开始就能做到最好
- 2.5 我该怎样放过自己
- 2.6 抑郁症患者需要怎样的陪伴
- 第三章 放松,轻轻疗愈自己
- 3.1 让我感到舒服的疗愈工具
- 3.2 正视心理创伤
- 3.3 自我关怀,保持身心平衡
- 3.4 好好吃饭,我就能获得力量
- 3.5 负面情绪来袭,别慌,深呼吸
- 3.6 潜意识听得到每句话一一避谶
- 第四章 即使比别人慢一点也没关系
- 4.1 我无药可救了吗?
- 4.2 和别人比较这件事,我停不下来
- 4.3 压力山大,如何四两拨千斤
- 4.4 放下情感包袱,建立安全结界
- 4.5 悲伤失落的时候,我这样做……
- 4.6 我也偶尔开小差
- 第五章 你可以生活,不仅仅是生存
- 5.1 我因为想停止焦虑而更焦虑
- 5.2 不在乎的勇气
- 5.3 上善若水,让情绪流动
- 5.4 活得更好是我的本能
- 5.5 和光同尘
- 写在最后
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出版方
酷威文化
江苏酷威文化发展有限公司成立于2015年11月,立足于文艺、社科作品的出版发行,兼顾优质作品引进及鼓励原创。核心团队均来自于国内知名的出版公司及影视制作公司,对文艺、社科作品的出版策划、包装及发行具备丰富的运作经验。成功运作了李银河、张大可、凯特·汤普森、库尔特·冯内古特、渡边淳一、青山七惠等国内外众多知名作家。产品至今已出版400余种,成功打造《寻找时间的人》《煮沸人生》《外婆出租中》《替身》《空虚时代》《空间简史》等多个优秀作品。