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主编推荐语

专注力在大脑中是如何产生的?为何现在专心做一件事情如此之难?本书给你答案。

内容简介

我们的周围充满了太多分散我们注意力的诱惑,我们如闪电般快速回复着每一条消息、每一个请求,这不仅影响了我们的做事效率,还降低了我们的生活幸福感。 经验丰富的咨询顾问马尔科·冯·明希豪森在他著的《专注力(如何高效做事)/心理成长系列》一书中对这一问题进行了深入探讨。通过分享众所周知的生活实例,他向我们展示了导致人类分心与浮躁的事物究竟藏在哪里以及它们会产生怎样的影响,并提供了简单可行的技巧来帮助我们对它们进行控制,从而轻松自如地掌控自己的生活。 为需要完成的任务制定清晰的目标和时间范围。目标不能太高,也不能太低。 在完成任务时保护自己不受外界影响——远离电话、邮件或者待办事项清单。 在完成任务时也保护自己不受内在影响,将未完成的任务写下来,从中解放自己。 运动和音乐可以用来放松身心,使注意力更集中,冥想、注意力训练甚至简单的微笑同样也可以。 利用休息的时间通过合适的方式分散工作中的压力,但在需要集中注意力的阶段避免分心。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序 新媒体时代下的“多动症患者”
  • 译者序
  • 前言 专注力:遗失的财富
  • 测试 测测你的注意力集中程度如何
  • 第1章 为什么专注力如此重要
  • 专注力杀手
  • 不停被打断
  • 异想天开的多任务处理
  • 心不在焉的人
  • 第2章 专注力是可创造的
  • 现在,专心点
  • 集中注意力三步法
  • 第3章 练就伟大的本领:避免干扰
  • 是什么在吸引我们注意
  • 外部和内部干扰
  • 第4章 如何在压力下集中注意力
  • 肾上腺素及其效果
  • 错误的波长
  • 缓解压力
  • 第5章 如何获得持久的专注力
  • 棉花糖和胡萝卜
  • 心流与多巴胺
  • 被低估的成绩曲线
  • 停止内心的呼喊
  • 放松的益处
  • 第6章 训练你的专注力
  • 冥想:为什么?怎样做
  • 学会感知
  • 禅的奥秘
  • 第7章 专注于积极的事物
  • 令人惊讶的问卷调查
  • 焦点起着决定作用
  • 第8章 沟通中的专注力
  • 一心二用就是没有用心
  • 糟糕的部分注意力
  • 我在哪儿?你又在哪儿
  • 专注地争吵
  • 第9章 摆脱新媒体对专注力的伤害
  • 新媒体——福兮祸兮
  • 玩游戏的人
  • 聪明地运用媒体
  • 第10章 专注力的灵丹妙药
  • 合法的大脑兴奋剂
  • 选择与结果
  • 第11章 专注力对于企业的意义
  • 已有的还是新鲜的
  • 以人为本
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评分及书评

4.4
5个评分

出版方

中国人民大学出版社

中国人民大学出版社成立于1955年,是新中国建立后成立的第一家大学出版社。时光在文字与光阴中驻足,我们在积聚书香与赓续文脉之时,也有一点小小的向往,在徜徉中拢住自我与他者的目光,给天下读书人一点点温暖。