4.5 用户推荐指数
心理学
类型
可以朗读
语音朗读
175千字
字数
2016-03-01
发行日期
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主编推荐语
一本帮你与压力共存的实用指南。
内容简介
凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院里超受欢迎的课程。
本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞，重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人。
目录
- 版权信息
- 推荐语
- 知乎大V、心理咨询师 动机在杭州 推荐序
- 引言
- 关于本书
- 这本书会帮我处理压力吗
- 第一部分 重新思考压力
- 第一章 改变我们的思维模式：什么是压力？压力真的都是负担吗？
- 我们对压力有什么心理预期
- 从安慰剂效应到思维模式
- 你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？
- 思维模式初干预：改变对压力的想法
- 归属感干预：忘掉它，内化信息
- 成长型思维：人在诸多方面都可以改变
- 如何尝试自行改变压力思维模式
- 了解你的压力思维如何在生活中运行
- 最后的想法
- 第二章 迎难而上：身处困境时，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人
- 压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用
- 该抑制某些压力反应
- 超越或战或逃
- 压力给你应对挑战的力量
- 压力鼓励你社交
- 压力帮你学习和成长
- 选择你的压力反应
- 36000英尺高空的压力
- 最后的想法
- 第三章 压力和意义成正比：有意义，意味着有压力
- 你的生活有意义吗
- 在日常的压力中寻找意义
- 记着你的价值观能转化压力
- 你和在乎的人如何谈论压力至关重要
- 逃避压力的代价
- 最后的想法
- 第二部分 转化压力
- 擅长压力意味着什么
- 第四章 全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
- 转化压力：变紧张为兴奋
- 实现梦想：把科学应用到现实
- 如何把恐惧变成挑战
- 挑战反应是最有益的反应方式
- 从“真希望不用做这个”到“我能做”
- 拥抱焦虑有局限吗
- 从福利到工作
- 最后的想法
- 第五章 内在联结：压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力
- 照顾与友善如何转化压力
- 转化压力：变无助为希望
- 更宏大的目标如何转化压力
- 转化压力：变自我关注为更宏大目标
- 为职场设计更宏大目标
- 关怀如何创造韧性
- “植根社区，随时服务”
- 从掠夺者到保护者
- 当你在痛苦中感到孤独
- 孤立思维或是基本人性思维
- 让不见可见
- 手术前无眠的夜
- 转化压力：化孤立为基本人性
- 创造你想要的支持性社群
- Sole Train：实现不可能
- 最后的想法
- 第六章 幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊
- 杀不死你的，都会令你强大
- 你是说我应该对痛苦说感谢
- 培养成长思维
- 转化压力：化痛苦为资源
- 创伤后成长
- 选择看待困难的好处
- 转化压力：选择发现痛苦的好处
- 如何传播成长和韧性
- 用画面与声音传递希望
- 故事能激发创造韧性文化
- 最后的想法
- 第七章 最后的反思
- 致谢
- 注释
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评分及书评
4.5
4个评分
- 给这本书评了5.0读后感
3 月 20 日读后感如下：1、本书实际上更多是如何正确看待痛苦遭遇，并从不良情绪中走出来，也许是作者在诠释中收到了较多的压力，所以才直接用 “压力” 来弱化一些吹毛求疵不良解释反应；2、本书更希望帮助我们建立积极心理观，也就是我近期在工作总结中提到的，积极的 “半杯水视角”，以进一步提升自身的积极转化能力 3、压力，带来挑战、人际联接、学习成长；压力，塑造人生意义和价值观；压力，帮助我们获得自我成长感、更加感恩、获得灵魂成长、强化了社会联接与他人关系、识别新的可能性与人生方向
给这本书评了3.0建议参考《被讨厌的勇气》去读，有类似的观点。感觉具体内容，信息密度有点低。经常要在案例中找作者真正的观点。
出版方
磨铁图书
磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。
