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主编推荐语

一本帮你与压力共存的实用指南。

内容简介

凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(The Science of Willpower,以此为基础成《自控力》一书)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院里超受欢迎的课程。

本书以“在压力下好好生活”课程为基础,目的是转化人们的思考方式,与压力共舞,重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力,轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。你会发现,压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人。

目录

  • 版权信息
  • 推荐语
  • 知乎大V、心理咨询师 动机在杭州 推荐序
  • 引言
  • 关于本书
  • 这本书会帮我处理压力吗
  • 第一部分 重新思考压力
  • 第一章 改变我们的思维模式:什么是压力?压力真的都是负担吗?
  • 我们对压力有什么心理预期
  • 从安慰剂效应到思维模式
  • 你的压力思维模式是什么:压力有害?压力是动力?
  • 思维模式初干预:改变对压力的想法
  • 归属感干预:忘掉它,内化信息
  • 成长型思维:人在诸多方面都可以改变
  • 如何尝试自行改变压力思维模式
  • 了解你的压力思维如何在生活中运行
  • 最后的想法
  • 第二章 迎难而上:身处困境时,压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人
  • 压力一直都在,重要的是确保它对你和他人有用
  • 该抑制某些压力反应
  • 超越或战或逃
  • 压力给你应对挑战的力量
  • 压力鼓励你社交
  • 压力帮你学习和成长
  • 选择你的压力反应
  • 36000英尺高空的压力
  • 最后的想法
  • 第三章 压力和意义成正比:有意义,意味着有压力
  • 你的生活有意义吗
  • 在日常的压力中寻找意义
  • 记着你的价值观能转化压力
  • 你和在乎的人如何谈论压力至关重要
  • 逃避压力的代价
  • 最后的想法
  • 第二部分 转化压力
  • 擅长压力意味着什么
  • 第四章 全身心投入:拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
  • 转化压力:变紧张为兴奋
  • 实现梦想:把科学应用到现实
  • 如何把恐惧变成挑战
  • 挑战反应是最有益的反应方式
  • 从“真希望不用做这个”到“我能做”
  • 拥抱焦虑有局限吗
  • 从福利到工作
  • 最后的想法
  • 第五章 内在联结:压力能经常使人更具关怀性,提升抗挫力
  • 照顾与友善如何转化压力
  • 转化压力:变无助为希望
  • 更宏大的目标如何转化压力
  • 转化压力:变自我关注为更宏大目标
  • 为职场设计更宏大目标
  • 关怀如何创造韧性
  • “植根社区,随时服务”
  • 从掠夺者到保护者
  • 当你在痛苦中感到孤独
  • 孤立思维或是基本人性思维
  • 让不见可见
  • 手术前无眠的夜
  • 转化压力:化孤立为基本人性
  • 创造你想要的支持性社群
  • Sole Train:实现不可能
  • 最后的想法
  • 第六章 幸福成长:痛苦使你坚强,即使痛苦正当下,未来尚模糊
  • 杀不死你的,都会令你强大
  • 你是说我应该对痛苦说感谢
  • 培养成长思维
  • 转化压力:化痛苦为资源
  • 创伤后成长
  • 选择看待困难的好处
  • 转化压力:选择发现痛苦的好处
  • 如何传播成长和韧性
  • 用画面与声音传递希望
  • 故事能激发创造韧性文化
  • 最后的想法
  • 第七章 最后的反思
  • 致谢
  • 注释
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出版方

磨铁图书

磨铁图书有限公司成立于2007年,是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台,目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。