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33千字 字数
2016-03-01 发行日期
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主编推荐语

本书详解杨氏太极拳技法，助您轻松掌握太极拳知识。

内容简介

本书是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门图书。第一章什么是杨氏太极拳，第二章杨氏太极拳的基础认知，第三章杨氏太极拳的基本技法，第四章太极拳的连贯套路24式以及附录：太极拳须敛神聚气论这五章内容详解，让人轻松掌握太极拳的相关知识以及实际技法。无论是热爱太极拳的入门级练习者还是资深选手都可以从本书中找到你们想要的技法讲解。

目录

  • 封面
  • 目录
  • 扉页
  • 版权
  • 其他
  • 第一章 什么是杨氏太极拳
  • 1 杨氏太极拳的起源
  • 2 杨氏太极拳的发展
  • 3 杨氏太极拳的实用功能
  • 第二章 杨氏太极拳的基础认知
  • 1 练习杨氏太极拳需要准备的装备
  • 太极服
  • 太极鞋
  • 2 杨氏太极拳热身
  • 1 头部运动
  • 2 上肢运动
  • 3 肩部运动
  • 4 提膝运动
  • 5 伸展运动
  • 第三章 杨氏太极拳的基本技法
  • 1 基本要求
  • 呼吸
  • 身形
  • 胳膊
  • 拳
  • 掌
  • 钩
  • 2 基本步法分解
  • 进步
  • 退步
  • 跟步
  • 侧行步
  • 3 基本桩法分解
  • 开合桩
  • 起落桩
  • 抱球桩
  • 无极桩
  • 独立桩
  • 虚实桩
  • 4 基本动作练习（上半身）分解
  • 起势
  • 抱球
  • 野马分鬃
  • 倒卷肱
  • 白鹤亮翅
  • 左右穿梭
  • 搂膝拗步
  • 云手
  • 5 基本动作练习（上半身和下肢结合动作）分解
  • 野马分鬃
  • 倒卷肱
  • 左右玉女穿梭
  • 搬拦捶
  • 左右云手
  • 搂膝拗步
  • 捋挤式
  • 掩手肱捶（进）
  • 第四章 太极拳的连贯套路24式
  • 24式太极拳练习时的姿势要求
  • 24式太极拳的入门——预备式
  • 1 起势
  • 2 野马分鬃
  • 3 白鹤亮翅
  • 4 搂膝拗步
  • 5 手挥琵琶
  • 6 倒卷肱
  • 7 左揽雀尾
  • 8 右揽雀尾
  • 9 单鞭
  • 10 云手
  • 11 单鞭
  • 12 高探马
  • 13 右蹬脚
  • 14 双峰贯耳
  • 15 转身左蹬脚
  • 16 左下势独立
  • 17 右下势独立
  • 18 左右穿梭
  • 19 海底针
  • 20 闪通臂
  • 21 转身搬拦捶
  • 22 如封似闭
  • 23 十字手
  • 24 收势
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。