体育与运动 类型
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125千字 字数
2019-06-01 发行日期
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主编推荐语

本书教你如运动员般高效训练，减伤、提质，设计有效计划。

内容简介

本书专为想要跟运动员一样高效训练的人提供建议。正文主要包括四个部分：第一部分介绍训练概念，让读者明了力量训练与调节如何使你成为最好的自己；第二部分介绍如何像运动员一样训练，减少损伤并提升动作完成质量、调节代谢并恢复；第三部分是训练计划的设计，教你制订有效的训练计划；第四部分是运动参考，给出各种参考数据，辅助你的力量训练与调节。

目录

  • 封面
  • 扉页
  • 版权信息
  • 目录
  • 内容提要
  • 前言
  • 致谢
  • 第1部分 基础知识
  • 第1章 肌肉收缩、运动表现和快速伸缩复合训练
  • 第2章 快速伸缩复合训练的解剖学和生理学基础
  • 第3章 如何进行快速伸缩复合训练
  • 第2部分 练习巩固
  • 第4章 快速伸缩复合训练和青少年运动员
  • 第5章 面向女性运动员的快速伸缩复合训练和神经肌肉训练
  • 第6章 针对伤病康复的快速伸缩复合训练
  • 第3部分 应用
  • 第7章 快速伸缩复合训练的力量和爆发力评估
  • 第8章 快速伸缩复合训练方案简介
  • 第9章 必要的快速伸缩复合练习
  • 第10章 综合健身课程中的快速伸缩复合训练
  • 第11章 运动专项快速伸缩复合训练方案
  • 关于作者
  • 关于译者
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。