主编推荐语

生命在于运动，适量的运动有益于身体健康。

内容简介

本书介绍的运动方式主要分为十式，分别为预备式、双手托天舒筋骨、开弓射雕理肺腑、单举侧身调脾胃、转腰旋臂除疲劳、左右倾旋去心火、摩运后扬固腰肾、马步攒拳增气力、起踵颠足百病消以及沉思调息。在每式中包括以下固定内容模块：

动作分解介绍，针对每式，拟选取3～5个重点动作进行文字说明配合真人定位动作照；

运动功效，讲述通过该式运动能够重点解决的不适，以供锻炼者根据自身情况有侧重地进行锻炼；

运动要点提示，包括该式主要锻炼的肌肉以及在具体动作中需要格外注意的问题、对应运动损伤的预防；

保健小课堂，讲述该式运动中涉及的中医和西医相关保健知识。

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