1、对失眠的恐惧，会加剧失眠的危害，甚至无法根治失眠，所以首先要直面失眠，消除恐惧，用第三只眼冷静客观地觉察它，不忧虑，想办法。2、对失眠比较有效的方法有：白天晒太阳，多参加户外运动，保有一定的运动量；睡前不饮酒、咖啡和茶等刺激性饮品；睡前一小时泡澡，远离电子产品，阅读纸书；睡眠环境昏暗、绝对安静、温度舒适，舒适寝具很值得投资。3、优质睡眠能够激发肌体自身免疫力，这种天然的治愈力要胜过任何灵丹妙药，多花点时间、金钱思考优质睡眠这件事，是一项绝对超值的投资，你将因此减少医药费支出，收获每日满满好心情。

失眠是现代许多人遇到的通病和困扰，作者通过自己 5 年与失眠斗争的亲身经历，结合心理学相关研究，分析失眠原因，给出解决应对和治疗方案。失眠一部分是身体原因，很大一部分是心理原因，找到问题所在，对症针对性解决，实在睡不着不要怕吃药，综合运用冥想、腹式呼吸，调整心态，放松心情，创造良好舒适的睡眠环境，良好的人际关系、家庭关系，工作之余注意运动、休息，规律作息，慢慢减少对药物依赖，逐步找回自己的睡眠节奏，战胜睡眠、战胜自己。失眠不仅会影响身体健康，也易引发抑郁症，好的睡眠是好的身体的基础，愿每个人都能有良好的睡眠。