这本书读完一阵子了，一直没时间写推荐。古代有时文，这本书或许可以称为时书，即总结展现当下社会突出现象的书。（一）婴儿期 1. 这本书分为五章。第一章 "在育儿方面发生的异变"。主要谈婴儿成长、亲子关系等方面，因为母亲沉溺手机和依赖手机所带来的影响。比如婴儿睡眠时间减少，婴儿长期处于紧张状态，缺少与母亲的交流尤其是接触拥抱等非语言形式的交流等。2. 其中学到一个新词：手机忽视。因为手机而被忽视的孩子，作者担心会出现 "依恋障碍，变得缺乏安全感，精神状态不稳定，或者在和他人交往时出现问题，甚至亲子之间的关系也会因此出现裂痕。" 母亲会选择让孩子玩儿手机或自己沉溺于手机，有多种原因，比如自己带孩子力有不逮；比如手机本身功能强大，甚至可以取代蜡笔、玩具、画册等诸多幼儿用品，成为不花钱的 "免费玩具箱"；再者也和社会的不宽容密切相关。比如处身公共场所，大家遇到婴儿哭闹会侧目而视，严重的甚至发生冲突等。3. 在这里引起我兴趣的，还有母亲身上发生的目的的偏移。母亲为了照顾好孩子，于是何时喂奶、何时喂水、喂食哪些东西、喂食多少量…… 都严格遵照 app 指示进行。这里完全忽略了孩子的个体差异，忽略了孩子的真实需求。（二）校园内第二章 "校园种姓与沟通地狱" 中，展示了手机对学生的影响。1. 这一章主要讲日本校园中，学生通过手机建群而形成的阶层差异。这里有排挤、有抱团。某些情况上，也会出现网络上的霸凌或欺凌。国内这些年对校园霸凌有了越来越充分的关注。但是如日本校园这般存在的网络上的霸凌，我还未曾关注到有发生。大概国内校园现在还没有出现这类现象。毕竟这些年控制手机进校园，还是比较有力的。2. 这种校园种姓的出现，使得学生面临着沟通地狱。因为不同的群代表着不同的等级，一旦掉出前面的等级，那么就会受到排斥。最触目惊心的，大概是学生因此形成的一种普遍认知："不被周围人讨厌时很重要的。"" 自己的想法并不重要，重要的是大家希望你是什么样子的，你就得为了那个目标不断努力。"现实是，为了不被周围人讨厌，所以整天都要慎重对待群里的聊天，要保持住人设不倒。这样的生活不只在学校，包括回到家里。这样的认知，有两面性。一方面，与人交往作为人的最重要课题，却是需要考虑他人及他人评价。但是另一方面，如果发展为事事时时逢迎他人的评价，那么未来也岌岌可危。3. 还有一类孩子，因为沉迷游戏而毁掉学习甚至毁掉了人生。书名《手机废人》就出自这里。指玩游戏过于上瘾，顾不上家庭、社会生活的人。对手机的沉迷，又可以更细致化的进行区分：对游戏本身对沉迷；对游戏里人际关系的沉迷。会沉迷游戏，经常是出于三点原因：排名、来自朋友的赞赏、好胜心。（三）从打发空闲时间到手机成瘾第三章" 打发空闲时间到心理 "，分析了手机成瘾的原因及类型。1. 手机成瘾可以区分成：在线游戏（网络游戏）成瘾、社交（SNS）成瘾、内容产品成瘾、赌博参与型 App 成瘾。这里在线游戏成瘾就是我们最熟悉的沉迷网络游戏了。而社交成瘾更多的是指离不开网络社交圈。类似我们每分钟要看看微信上是否有人找自己。内容产品成瘾主要指无特定目的却一直刷动画网站或博客。放到我们当下，可能短视频最符合内容产品成瘾。赌博参与型 app 成瘾指过度沉迷竞拍或抽奖抽卡等。这个似乎国内较少听说。2. 手机成瘾的主要原因，书中给了三个：第一是方便获取，第二是与身体的感觉十分契合，第三是容易获得感官上的刺激。方便获取，不存在任何阻碍，不经意间就可能杨丞琳坏的习惯。可能，这就是人类本性好逸恶劳的一种体现吧。书中举了一个例子，要求吸烟者抽烟前增加一个在 app 上记录的环节，大概 30 秒可以完成。而这个小举措，大大降低了参与者的吸烟频率。与身体感觉十分契合，这便利了日常习惯的养成。这一点配合上网络上更容易获得刺激与快感，也就让人们更容易沉迷了。本质上讲，" 想要更多 "这种欲望助推了手机成瘾。因为人类无法忍受无聊。3. 成瘾的三大对象，是：物质成瘾、过程成瘾、人际关系成瘾。物质成瘾比如烟酒、咖啡、奶茶、毒品等。过程成瘾，比如赌博、购物、上网、玩游戏。这些过程中会产生兴奋与刺激。人际关系成瘾是针对不健康的人际关系谈的，虽然不健康，却不想失去。比如 pua 受害者。（四）手机的过度使用第四章" 被无尽吞噬 "，这一章主要说了三个维度。老人、家庭主妇和公司过度使用 app。1. 国内老人" 低头族 "逐渐引起大家的关注。老人上网被骗走家财也屡见报端。这和老年人退休之后寂寞无聊、无所事事有关。也和老年人面对网络这一新事物警惕性相对不高有关。2. 家庭主妇沉迷的赚零钱网站，再一次让我看到偏离目的。本来是照顾孩子之余，顺带赚点儿零钱贴补家用。最后却变成了全心投入赚零钱，疏忽了照顾孩子。3.app 对员工的过度干预与影响，是难言之痛。比如书中提到 24 小时掌握员工行踪。比如公司安排在网络上做推广，而导致被客户在网络上攻击。比如学生为了通过" 社交求职 "方式求职，而在网络上伪装一个完全不一样的自己。（五）手机背后潜藏的罪恶第五章" 通往废的道路 "，这一章讲到了来自网络的压力甚至是迫害。1. 沉迷网络的青少年。这一章和前面章节可以呼应。也属于是相对最轻微的。2. 网络暴力。网络的非直接面对面，释放了人性之恶。来自网络的谩骂诋毁等，可能逼得人崩溃。而键盘侠们，却不会产生罪恶感。书中给出手机传播的霸凌，需要具备三个要素：语言、图像、多数人的赞同。3. 直逼底线的自拍。这一个我们也不陌生了，前些年校园贷暴露出来很多女生为了贷款而抵押自拍照。日本还出现了女生新工作，"jk 服务 "，逐渐深入诱导女生进入陷阱之中。年轻人，有时候真的想不到自己一个行为可能带来的严重后果。而网络，让从前的长辈把关、指导变得缺位。4. 最可怕的，大概是被动接受信息。思考能力废而不用。娱乐至上的时代到来大概不是那么的遥远。手机更容易让我们产生大家都如此的错觉，于是丧失了真正的评判标准。最后再简单附注一个书中谈到的玩手机的影响：睡眠时间：深夜玩手机会导致睡眠不足，生物钟紊乱。体力：一动不动玩手机会影响骨骼、肌肉的发育。学习能力：玩手机的时间越长，这项能力越下降。视力：影响视力。大脑功能：对大脑造成伤害。交际能力：与人面对面交流的时间减少。

《手机废人》感觉写得有点杞人忧天的味道了，作者属于怀念过去的「乡愁」效应。现在我们担心手机会不会毁掉青少年，正如我们的父母曾经担心电视机和电子游戏会不会毁掉我们。你要真的相信历史经验，历史经验告诉我们不用担心。我们的孩子会存活下来。然后他们会担心沉溺于机器人陪伴会不会毁掉他们的孩子。日本的情况我们不了解，现在沉迷于短视频的人群，感觉是两极分化，一老一少。对于青少年的屏幕使用，已经出台了相当的限制，老年人现在是才是风头正旺啊。真是应了那一句老话，每一代人有每一代人的担忧。

这本书是日本社会学家对本国手机使用现状的调研分析，但其中很多现象是当下世界范围内普遍存在的。比如，书中被哺乳 App 精确到秒的系统束缚的母亲，让我联想到被送餐程序套牢的外卖小哥；还有前阵子引起热议的社交聊天软件 “已读” 危机，等等。但最令我担忧的，是手机对孩子的天然吸引力。与传统玩具不同，手机不是通过外观，而是借由丰富的内容对孩子造成持续诱惑，这样一来，就不存在孩子会对玩具外观厌倦的问题。我曾无数次看到说话走路都还没学好的小朋友在熟练地使用手机，或是被里面的动画吸引到忘记周遭环境、忘记吃饭。这其实与他们的父母育儿方式单一、怕麻烦、自身沉迷手机等因素有关。真心希望父母能在孩子面前放下手机，取而代之的是陪伴、倾听孩子，与孩子共同阅读或完成其他活动。另外，很多初高中生由于担心自己 “不合群” 而逐渐沉迷社交媒体、手游。他们正处在自我认知形成的关键期，这种 “合群压力” 后续可能引发一系列问题，比如粉丝量攀比、无心学习、身心不适等；手机社交还可能成为校园霸凌的温床，甚至会引发类似年仅 11 岁的少女 A 因为同学在社交媒体发表对她的不满言论而将其杀害的极端案例。为避免此类问题，家长、学校、社会需要长期持续地积极合作、正确引导。最后，成年人使用手机的过程中应该尽量避免被动接受信息，避免陷入信息茧房。我们应该主动搜索，甚至驯化大数据，使手机真正成为科技发展为人类带来的福利，而不是成为它的奴隶。