巧了，就是优势，不巧，就是负担。“眼下市面上有太多谈论 “焦虑” 的书了，但大多数书是把 “焦虑” 作为一个热门话题在讨论，而非作为一种病症，对其展开充分的科学论述，或者说很少有书能把目前学界对 “焦虑” 的研究成果通俗易懂地传达给读者。今天的这本书便试图做到这件事，两位作者在这本书的前言中说：“我们想让每一个感兴趣的人、每一个受到焦虑困扰的人以及他们的照顾者都了解焦虑是什么，它有什么有益之处，以及‘正常’的焦虑和‘病理性’的焦虑（即焦虑症）有什么区别。””

首先我们不能急于掩饰和逃避焦虑，相反我们要主动地去感受它、认识它、评估它，然后采取相应的措施去克服它，甚至是利用它，让那些 “坏的焦虑” 转变成为 “好的焦虑”。我们可以通过 “情境选择”“情境修正” 和 “认知改变” 等方式来认识和引导焦虑。当焦虑发展成为一种疾病的时候，我们要及早寻找专业人士的帮助，借助 “认知行为疗法” 做出有效干预，通过 “心理教育”“认知重构” 和 “直面焦虑” 这三个步骤，重建对于焦虑的认知和应对机制，最终掌控焦虑。这必定不是一个容易的过程，甚至可以说，这是一个我们要用一辈子去面对的课题，但不管怎样，我们要相信，我们可以做我们情绪的主人。

1. 焦虑本身是一种不可避免且极为正当的情绪，但当它会带来巨大情绪上的痛苦，甚至影响我们正常生活的时候，它便不再正常，而应该被我们视为一种需要治疗的病症。 2. 首先我们不能急于掩饰和逃避焦虑，相反我们要主动地去感受它、认识它、评估它，然后采取相应的措施去克服它，甚至是利用它，让那些 “坏的焦虑” 转变成为 “好的焦虑”。