不看一时的输赢，看反弹的次数。主动拥抱痛苦和变化，因为这是成长的唯一信号。平时的乐观不是逃避，而是为了应对未来的风暴存下的弹药。承认自己起步是菜鸟，但只要死磕不放弃，终将练成黑带。1. 不要用成功来衡量我，而是用我跌倒再站起来的次数来衡量。真正的价值不在于永不失败，而在于面对挫折时的反弹能力。别光看我赢没赢，要看我摔了多少次还能爬起来。真正的厉害不是从不翻车，而是每次摔倒都能拍拍土接着干。打游戏闯关。没人记得住玩家前面死了几次，大家只看玩家最后有没有推掉敌方水晶。每一次 GameOver 其实都在熟悉怪物的攻击套路，攒经验值。2. 跨出舒适区，并将成长的机会最大化，安于不安。变革是痛苦的，不要将这种疼痛看作是行不通的标志。成长往往伴随着不适感，真正的心理韧性是拥抱变化带来的痛苦，将其视为成长的必经之路。别老待在舒服圈里，多去够那些让人有点吃力的机会。改变确实挺疼的，但这不代表走错路了。真本事都是在难受和折腾里磨出来的。健身举铁。想要肌肉线条，就必须先让肌肉纤维轻微撕裂，那种火辣辣的酸痛感，恰恰是变强的唯一路径。不破不立，不疼不长。3. 积极情绪是心理韧性的种子。积极情绪不是逃避现实，而是为未来可能出现的挫折播下应对的种子，在敬畏和灵感中前行。心里存点阳光，是为了以后下雨能有挡雨的本事。乐观点不是为了装傻逃避，而是为了以后遇到难事，心里能有股劲儿撑着往前走。平时工作再忙，周末也要跟朋友吃顿火锅、看场电影。等到项目突然崩盘、压力山大时，脑子里想的就不是完蛋了，而是大不了重来，上次那么难我都挺过来了。4. 黑带就是永不言弃的白带。每个人天生都具备韧性潜力，关键在于在困难面前永不退缩，持续前行。高手也不是天生的，都是从菜鸟一路死磕过来的。谁都不是生下来就带光环，只要不认怂，一直往前走，普通人也能练成绝世武功。看别人弹吉他很帅，自己学的时候手指磨出血泡，按弦按到想砸琴。但只要天天死磕那几个和弦，几年后也能在篝火晚会上露一手。总之，别怂，别停，别玻璃心，在折腾中熬出来。真正的强者不是从不失败，而是在持续的不舒服中，把每一次跌倒都变成升级的台阶，用当下的坚持换取未来的反脆弱能力。

・灵活性有时候，我们会被多视角看问题的能力所麻痹，而忽视了真实存在的问题。・乐观当我们过度乐观时，我们看不到潜在的危险，最终会在毫无准备时受到打击。・好奇心对新信息的渴望会让我们偏离目前的活动，从而失去可能获得的成就。有时候，不动脑筋反而是有益的。・振奋过于积极，会让我们认为万事顺利，会瓦解我们的精神，让我们失去达到更高目标的动力。・支持不做独行侠。只关注朋友的数量会让我们变得更孤独，还会对数字形成依赖。在发展和维持人际关系上投入过多的时间，会导致我们失去独处的机会。

积极心理学 感恩 乐观但理性（幻想目标成功和有可能遇到的障碍 / 困难） 延迟满足 希望 表达情绪 自我效能感 成长型思维 灵活 - ACT？ 正念 关系 奖励削弱积极性 学会放弃没好处的事... 这是一碗大杂烩啊