在现代社会中，我们常常感到身心俱疲，束缚于各种压力之下。因此，许多人迫切希望在瑜伽中找到解脱的良方。然而，所有负面情绪的根源实际上都潜藏在我们的内心深处。只有通过冥想，我们才能深入观察并理解这些情绪的起源。但冥想并不是要我们去强行控制这些负面情绪，因为这样做往往会适得其反，使它们变得更加膨胀。相反，冥想帮助我们以平常心态看待这些情绪，将它们视为生活的一部分。当我们不再将它们视为问题和麻烦时，它们自然会逐渐消散。当我们将烦恼、焦虑和压力一一抛诸脑后，内心便会涌现出平静和放松的感觉。这种宁静的状态会改善我们的睡眠质量，进而提升我们的精神状态和抗压能力。如此，一个良性的循环便得以形成。值得一提的是，冥想是瑜伽中最珍贵的技法之一。实际上，我们所有的瑜伽体式练习都是为了更好地进入冥想状态而做的准备。冥想与体式练习一样，关键在于开始并坚持下去。要培养每天固定时间冥想的习惯，但不必过分拘泥于冥想时间的长短。重要的是，在这个过程中我们能够达到一种警觉和存在的状态，稍微放开自己，与内心建立连接。冥想这个工具既简单又实用。它不需要复杂的准备，只需要每天为自己留出几分钟安静独处的时间即可。当我们掌握了让自己归于平静的能力后，即便身处喧嚣的市场，也能迅速进入冥想状态。

如果感受到焦虑，说明有两种对立的念头在互相打架。你的思维头脑在逼迫本我去做本我不想做的事。顺应本我才能平静

本书首先介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。