心理学 类型
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115千字 字数
2013-11-01 发行日期
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主编推荐语

依据最新的遗传学、神经科学、营养学和相关心理学研究为你的幸福提供帮助。

内容简介

本书旨在回答“怎么能让我感觉好一点，让我重新面对生活，重新获得我失去的快乐”这个问题，向读者介绍了整体性疗法、全面的营养学和正念心理学在追求幸福中的作用。本书依据最新的遗传学、神经科学、营养学和相关心理学研究为你的幸福提供方方面面的帮助。

目录

  • 版权信息
  • 译者序
  • 中文版序
  • 导论 恢复弹性生活的元素
  • 幸福的敌人
  • 复原力的坍塌
  • 复原力并非迷失了，而是在等待被重新唤起
  • 第一部分 为你的旅行做好准备
  • 第一章 通往幸福之路：展开全新的旅程
  • 通往幸福之路
  • 如何使用本书
  • 你该如何开始
  • 第二章 开篇：发现你的内部资源
  • 全人改变的过程
  • 改变的自我提升模型
  • 自我接纳改变模型
  • 从批判者到梦想家
  • 将梦想转化为行动
  • 第二部分 身体通道
  • 第三章 营养：关爱你的身体
  • 障碍一：低质量的饮食
  • 障碍二：血糖和胰岛素的失衡
  • 障碍三：消化不良
  • 障碍四：过度炎症
  • 障碍五：食物敏感症或不耐受
  • 追踪你的进度
  • 第四章 平衡：支持你的大脑
  • 抑郁的三个亚型
  • 情绪的化学剂
  • 基本的营养支持
  • 焦虑型抑郁
  • 激越型抑郁
  • 迟滞型抑郁
  • 第五章 节奏：跟随自然的韵律
  • 当你感到失衡时：重整旗鼓
  • 第三部分 思维之路
  • 第六章 踏上正念之路：通往平和思绪
  • 正念疗法心理学
  • 正念的美妙结果
  • 走向深入：正念冥想练习
  • 正念式冥想的益处
  • 第七章 开放：发展情绪的复原力
  • 了解情绪体验的流动性
  • 让情绪保持流动性
  • 体验情绪的全部循环
  • 走向深入：处理困难情绪
  • 最后，同时也是极为重要的：拥抱快乐
  • 第八章 了解：成为自己的智慧源泉
  • 情绪的海啸
  • 绘出风暴的路径
  • 找出情绪风暴的缘由
  • “小我”的威胁
  • 第四部分 心灵之路
  • 第九章 联结：回归自我
  • 自我接纳的途径
  • 正念的治愈力量
  • 创造自我接纳的生活
  • 慈爱冥想
  • 第十章 归属感：建立联系圈
  • 归属圈
  • 分离的漩涡
  • 我的宇宙是否和睦
  • 孤独的代价
  • 通过激活身体、思维与心灵来完成联结
  • 拓展你的归属圈
  • 第十一章 深入：焕然新生从内开始
  • 帮助更深层次的自我
  • 把抑郁当作醒悟的机会
  • 灵魂注定要快乐
  • 参考文献
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出版方

机械工业出版社有限公司

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