心理学
类型
可以朗读
语音朗读
164千字
字数
2022-04-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
情感创伤如何影响成人，治愈内在小孩，找到快乐真实的自己。
内容简介
你是否有一种内在空虚的感觉，你是否经常无缘无故地感到悲伤、不快乐或沮丧，你会认为自己高度敏感吗？如果你对这些问题的回答是肯定的，那么你很有可能在孩提时代经历过情感上的忽视或创伤。情感上被忽视的孩子长大后可能难以形成强大而安全的依恋。他们可能会感到空虚、毫无价值，有时甚至会严厉地评判自己，并与成瘾倾向做斗争。治愈你的内在小孩将改变你的生活，并给你回馈作为一个孩子和一个成年人所需要的爱、同情心和真实性。在本书中，西蒙·查普尔为你提供了一些循序渐进、安全可靠的方法来帮助你面对过去，帮助你培养自我同情的能力，将你从生活的破坏性行为中解脱出来，进而找到一个更快乐、更无忧以及更真实的自己。
目录
- 封面
- 前折页
- 书名页
- 版权
- 序言
- 前言
- 目录
- 第1章 什么是童年情感忽视和创伤
- 一次诊断
- 童年情感忽视
- 创伤和虐待
- 第2章 你是否受到童年情感忽视的影响
- 创伤、虐待和忽视的迹象
- 第3章 童年情感忽视和创伤如何影响我们的成年生活
- 情绪低落
- 标记你的感受
- 处理令人不舒服的想法
- 快速的正念练习
- 第4章 释怀创伤
- 到底什么是创伤
- 正视创伤
- 如何避免再次受到创伤
- 治愈创伤的路线图
- 第5章 了解你的内在小孩
- 如何治愈你的内在小孩
- 治愈受伤的内在小孩的步骤
- 第6章 解读情绪和感觉
- 情绪和感觉的区别
- 过去的创伤会影响现在的情绪
- 感受你的感觉
- ANTS程序
- 第7章 有治愈的可能性吗
- 成瘾
- 治愈步骤
- 治愈的各个阶段
- 第8章 谈谈我们的父母
- 权威型父母
- “唯我独尊”型父母
- 宽容型父母
- 缺席型或不参与型父母
- 挣扎型父母
- 成为你自己的父母
- 母亲，父亲，还是两者都是
- 第9章 朋友、兄弟姐妹和让人心碎的事
- 有害的友谊
- 兄弟姐妹
- 权威人士和年长者
- 心碎和拒绝
- 第10章 康复之路
- 与真实的自我建立联系
- 第11章 用健康的方式表达情绪和感受
- 用健康的方式表达情绪和感受的过程
- 在适当的时候用语言表达你的感受
- 掌控自己的感觉并设定界限
- 第12章 发现并练习成为真实的自我
- 发现“真实的自我”的步骤
- 第13章 阻碍我们成为真实的自我的因素
- 20/60/20 规则
- 行动中的虚假自我
- 探索限制性信念
- 我们得到了我们所期望的
- 秘密与谎言
- 如何处理你的秘密
- 外遇与不忠
- 诚信
- 第14章 设定界限
- 第15章 亲密关系
- 改善亲密关系
- 治愈相互依赖和缺乏情感联系的关系
- 打破信任
- 和你的伴侣重新建立联系
- 糟糕的测试
- 其他亲密关系
- 第16章 了解并满足你的需求
- 生理的需求
- 安全的需求
- 爱与归属的需求
- 尊重的需求
- 自我实现的需求
- 第17章 控制的必要性
- 怎样识别自己是否有自恋的特征
- 怎样知道自己是否有反社会的特质
- 如何克服自恋和反社会的特质
- 第18章 安全地分享经历
- 如何处理“影子”
- 第19章 处理不适感
- 应对不适的策略
- 第20章 悲伤和放手的过程
- 悲伤之井
- 做出承诺
- 恢复创伤
- 第21章 你在哪条车道上
- 你在哪条车道
- 第22章 不再做受害者
- 切换新角度
- 了解造成受害者心态的原因
- 终止指责游戏
- 从不再是受害者中找到平静
- 寻求好处
- 将自爱置于首位
- 善待他人
- 原谅过去的错误
- 停止说“是”
- 当你需要帮助时就寻求帮助
- 欣然接受“戒除社交瘾”
- 第23章 应对挫折
- 前进路上的跌倒
- 对自己负责
- PIES的应用
- 触发
- 第24章 为幸福而奋斗
- 幸福的15个技巧
- 第25章 你在治愈的路上走了多远
- 拥有智慧
- 第26章 常见的问题和困扰
- 致谢
- 后折页
- 封底
展开全部
评分及书评
尚无评分
目前还没人评分
出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
