心理学
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46千字
字数
2021-06-01
发行日期
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主编推荐语
高敏感者沟通指南：突破心理瓶颈，成为沟通达人。
内容简介
对于情绪较为敏感的人来说，最头疼的事情莫过于与人交往了。因为他们的情绪、想法极其敏锐，很容易过分解读他人的意思，导致与他人显得格格不入。其实，这种情况完全可以得到改善。本书全面讲述了高敏感者与人顺畅沟通的方法。书中从消除过度解读、克服说话焦虑、摆脱自我厌恶、利用正向思考、培养沟通技巧5个方面，帮助高敏感人群突破心理瓶颈，实现沟通上的飞跃。高敏感者虽然大多性格内向、不善言辞，但他们却有着超越常人的共情能力，利用这点，他们反而能成为沟通达人。
目录
- 版权信息
- 前言 不善沟通？ 可能是因为你生来就“过度敏感”
- 序章 高敏感一族不善沟通？ 可能是因为还没有找到方法
- 1 高敏感一族难以与人交流的三个主要原因
- ①长期扮演他人，没有自我主张
- ② 想说的话太多，不知从何说起
- ③ 过于在意对方，从而无法表达
- 2 负面图式是阻碍沟通的关键
- 3 你是否有这样的负面图式
- 4 让谈话瞬间变轻松的五个窍门
- ① 不要否定自己的想法
- ② 说出自己最初的想法
- ③ 多说一些附和的话语
- ④ 提前模拟谈话的内容
- ⑤ 不要试图讨好所有人
- 第一章 如何摆脱“心累”
- 1 敏锐的感受会导致反应过度
- 2 过度同调会导致界限不清
- 3 压力过大可能会导致解离
- 4 未治愈的创伤会导致情绪郁结
- 5 学会认清自他界限，停止揽责
- 6 学会识别大脑机制，停止比较
- 7 学会安抚自身情绪，防止陷入混乱
- 8 学会保持清晰认知，防止过度解读
- 9 学会宽恕自己，停止自责
- 10 学会倾听对方，停止喋喋不休
- 11 学会寻找对方的优点，缓解紧张气氛
- 12 学会给予对方肯定，营造舒适氛围
- 13 学会寻找共同点，让谈话顺利进行
- 14 学会适当拒绝，不做老好人
- 15 学会调整身心状态，与人沉着交往
- 第二章 如何告别“担心说错话”
- 1 前后说法不一致没有关系，看法总是在改变
- 2 不善言谈没有关系，别人不会因此讨厌你
- 3 临场失误没有关系，态度诚恳就能化解
- 4 对待嘲讽，学会利用沉默
- 5 对待批评，先承认他人意见
- 6 对待欺负，要摆脱受气包的角色
- 7 对待争论，别被对方情绪影响
- 8 对待诋毁，及时划清界限
- 9 无法控制情绪时，先深呼吸
- 10 舍弃“我应该”的思考模式
- 11 与自己的内心对话
- 12 适当放松自身状态
- 13 增强心理抗压力
- 第三章 如何消除“自我厌恶”
- 1 拒绝他人时，一定要放平心态
- 2 邀请他人时，不要认为是麻烦对方
- 3 求助他人时，等于告诉对方“你很重要”
- 4 永远把自己的真实想法放第一位
- 5 主动出击，反而会减少很多困难
- 6 摒弃“必须要得到赞赏”的观念
- 7 改变负面图式，才能和他人愉快相处
- 8 无须将个人的行事准则用到沟通之中
- 9 不要过分要求别人“认真”
- 10 学会“屏蔽”他人的负面言论
- 11 学会控制自己的情绪
- 12 过度紧张时，请呵护自己的内在小孩
- 13 不要因对方的反应而怀疑自己
- 第四章 如何重塑“强大自信”
- 1 不纠结那些“做不到”的事情
- 2 找到“敏感得恰到好处”的点
- 3 找到能让自己放松下来的口诀
- 4 多把成功归于自己的努力
- 5 偶像的力量能让人变得积极
- 6 行动能改变人的思维
- 7 把注意力放在当下的感觉上
- 8 利用批判的观点去看待事物
- 9 保持乐观就能坚持下去
- 10 不要被“内心的声音”迷惑
- 11 共情也得分清楚自他课题
- 12 利用感觉从思考停滞中挣脱出来
- 13 学会宣泄创伤性情绪
- 第五章 如何培养“强大人际力”
- 1 通过探寻对方优点来构筑友好关系
- 2 通过忠于自身感觉来减少心中的郁结
- 3 通过培养积极思维来影响他人
- 4 始终相信愿望的力量
- 5 改变认知习惯后，世界也会开始改变
- 6 不要被消极意识左右
- 7 感恩能够给自己和他人带来幸福
- 8 相信自己也是值得赞美的人
- 9 积极的自我暗示，能够开启美好的未来
- 10 有想做的事时，要勇于表达
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评分及书评
评分不足
2个评分
- 给这本书评了5.0突破心理瓶颈，实现沟通飞跃
当你认识到高敏感者的存在，那么这类人遇到的和自己与环境沟通的问题，就是一群人共同的问题。而当一个人感到心累、担心说错话、自我厌恶、缺乏自信或交际困难时，这本书里有方法。别看它很细碎和短小，里面归纳的心理困境和解决方法还蛮值得参考一下。
出版方
中国友谊出版公司
中国友谊出版公司是1983年1月5日在北京正式成立的专门为海外侨胞、台湾同胞、港澳同胞提供出版服务的出版机构。中国友谊出版公司对于我国大陆群众了解香港、台湾的社会发展与当地风情，增进与台湾同胞、港澳同胞的友谊，促进海峡两岸之间的文化交流，具有积极作用。
