自我提升 类型
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17千字 字数
2024-06-01 发行日期
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主编推荐语

长期被膝痛困扰的你，这次可以自己改善疼痛了。

内容简介

本书共4章，第1章简要介绍了膝关节小知识，第2章讲解了膝关节疼痛的常见原因，第3章针对膝关节内侧、前侧和外侧慢性疼痛人群给出了自我缓解膝痛的方案，第4章告诉读者可以通过一些好习惯来避免膝痛的发生。

本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为膝关节慢性疼痛人群编写，可以帮助他们了解膝关节疼痛的相关知识并通过练习来缓解膝痛。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 作者简介
  • 前言
  • 在线视频访问说明
  • 本书阅读指南
  • 所用工具
  • 第1章 膝关节小知识
  • 1 膝关节的构造和功能
  • 2 慢性膝关节疼痛
  • 3 肥胖如何影响膝关节健康
  • 4 膝关节损伤的常见类型
  • 第2章 膝关节疼痛的秘密
  • 1 膝关节疼痛的原因
  • 2 什么是膝关节炎
  • 3 减少膝关节疼痛的日常姿势
  • 4 体态问题引发的膝关节疼痛
  • 第3章 5分钟自我缓解膝痛
  • 1 自我缓解膝关节内侧慢性疼痛
  • 2 自我缓解膝关节前侧慢性疼痛
  • 3 自我缓解膝关节外侧慢性疼痛
  • 第4章 养成好习惯，和膝痛说拜拜
  • 1 膝痛时选择热敷还是冷敷
  • 2 灵活应用辅具以减少疼痛
  • 3 日常生活中避免膝关节疼痛的方法
  • 4 膝痛治疗小贴士
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。