在现今人际交往复杂的社会网络中，我们总会遇到各种各样的人，建立起各种各样的关系。有时候，这些关系像温暖的阳光，照亮我们的心灵；但有时候，它们却像有毒的藤蔓，悄无声息地缠绕着我们，让我们感到疲惫不堪，甚至内心痛苦。看了本书后，才意识到原来有些关系本身就是 “有毒” 的。这本书的开头就直截了当地指出：“有毒的是‘关系’，不是人！” 这句话打开了我对人际关系认知的新大门。作者海伦・莫内，作为一名心理治疗师和放松治疗师，她用自己的专业知识和丰富临床经验，为我们揭示了有毒关系的真面目。作者通过大量的案例分析，让我看到了有毒关系在职场、亲子关系、亲密关系等各个场景中的具体表现。比如，在职场上，那种不分时间聊工作、表面上看好你却从不给你加薪的上司；在亲密关系中，那种总是让你觉得自己不够好、对你的付出视而不见的伴侣…… 这些场景，是不是都似曾相识？书中最让我印象深刻的是，作者教我们如何识别有毒关系。她提到，当我们在一段关系中感到不自在、时不时会有负面情绪时，很有可能就已经陷入了有毒关系之中。而且，她还列举了一些身体的征兆，比如肠子反复发出咕噜声、四肢突然躁动不安等，这些都是身体在向我们发出求救信号。识别出有毒关系只是第一步，更重要的是如何逃离和处理它们。作者在书中提出了四步法：识别、逃离、处理、跨越。每一步都详细讲解了具体的方法和技巧。比如，在逃离有毒关系时，作者建议我们要稍微清理一下通讯录，鼓起勇气断绝关系，不要因为负罪感而犹豫不决。

本书分为识别、逃离、处理、跨越有毒关系四个阶段，帮助读者确定那些不健康的关系和建立它们的人，掌握亲密关系和职场关系的特点，从而摆脱这些有害的关系或直面它们，从这些糟糕的经历中汲取力量，重新获得自我存在感和自由。