长久以来，人们普遍认为内耗、情绪波动以及钝感力低下等困扰，是极为棘手且根深蒂固的性格缺陷。一旦有人深受这些问题所扰，比如频繁陷入自我内耗的漩涡，情绪容易失控，或是感到自己的钝感力不足，他们往往会将这一切归咎于自己的性格，发出无奈的叹息：“唉！我就是这样的人！” 这种将问题归因为性格的看法相当可怕，因为性格通常被视为难以撼动的特质。一旦人们将这些问题视为性格使然，便容易陷入宿命论的泥潭，仿佛自己的人生已被定格，无法改变。然而，当我们翻开《反内耗思维》这本书时，会发现事情远非如此。书中指出，内耗、情绪波动和钝感力低下并非性格问题，而是认知层面的困扰，更准确地说，是源于我们对待所面临挑战时的解读方式。一旦我们能够理解并接受书中的这一核心观点，便会恍然大悟，发现那些长久以来困扰自己的问题其实并非无解。因为改变解读方式并不像我们想象的那么艰难，很多时候，仅仅需要转换一个视角，或者一次偶然的领悟，甚至是某位智者的简短点拨，便能在瞬间带来转机。于是，那些长期缠绕我们的内耗、情绪波动和钝感力问题，不再是不治之症。只要我们愿意改变，并且借助本书所提供的思维工具和练习方法，持之以恒地进行实践，就一定能够逐步改善和提升，从而成就一个更加优秀的自己。

之所以会内耗、会跟人起冲突、会患得患失、会玻璃心，根本原因不是性格有问题，而是面对事情时，大脑自动选择了一种对自己最不利的解读方式。一旦学会：看清事实别瞎脑补、对事不对人、把比较当工具不当枷锁、想透彻了再感受，情绪就会从被动挨打变成主动掌控。1. 不是太敏感了，相反，是还不够敏感，对事实真相和正确的解读方式不够敏感。内耗的根源不是敏感过度，而是解读方式出了问题。不是心眼太小，是没看透。很多烦恼不是因为太敏感，而是想歪了。真正让人纠结的，不是事情本身，而是脑子里那个错误的理解方式。高小松发了一条朋友圈，某个朋友没点赞。高小松开始想：他是不是对我有意见？是不是上次那件事得罪他了？越想越难受。但其实人家只是今天没刷手机。内耗的来源不是太在意朋友，而是高小松把没点赞这个事实解读成了他讨厌我。听到楼上有咚的一声，以为是邻居故意砸地板找茬，其实只是他家猫把花瓶碰掉了。问题不是耳朵太灵，而是脑补了一个错误的剧本。2. 很多人与人之间的冲突，其本质是事与事之间的矛盾。缓解人际冲突把焦点从人转移到事。对事不对人。大部分吵架其实都是事儿没谈拢，别动不动就上升到人品。想把关系处好，就把注意力放在怎么解决问题上，别总盯着对方那个人不放。同事交的报告里有数据错误，高大松火了，说怎么总是这么不细心，上次也是这样。对方立刻炸了：什么意思？针对我？矛盾升级。但如果说这个数据好像有点问题，咱俩一起核对一下，事情就解决了。就像修车，发动机坏了，不会骂发动机怎么这么没用，会想哪里出了故障，怎么修。人和人之间的问题也一样，修故障，别骂零件。3. 以不争之心，求有争之果；只借比较照镜子，不以成败论英雄。非争思维的精髓，在钝感力与进取心之间求得平衡。过程拼命干，结果平常心。跟别人比是为了看清自己的短板，不是为了争个输赢。真正的聪明人，心里有股往上冲的劲儿，但脸皮厚一点，不怕丢人也不怕失败。高老松参加一个比赛，看到别人拿奖心里酸了一下，但高老松没去嫉妒，而是想他哪做得比我好？我可以学什么？然后继续埋头练。最后高老松没拿奖，但确实进步了，也不觉得丢人，因为高老松知道自己来这儿不是为了证明比别人强。就像打游戏刷副本，盯着别人的装备排名会越玩越累，但如果把注意力放在我今天又练了什么新操作、配合更默契了，那不管最终排名多少，都是开心的，因为在变强。4. 敏于思，才能钝于感。真正的钝感不是麻木，而是思维敏锐之后的从容自在。想明白了，就不难受了。真正的心大不是傻白甜，而是因为把事情想透彻了，所以面对外界的风吹草动，才能云淡风轻、不往心里去。在公司会议上提了个方案，被领导当众否了，还说了句这个思路不太对。没想透的高小松当场脸红心跳，回去反复咀嚼那句话，觉得自己完了。想透了的高大松听完就过了，他心里清楚自己的方案哪里有问题，也知道领导那句话不是针对他这个人，只是对事。回家该吃吃该睡睡。就像下棋，新手高小松被吃了一个子就慌了、开始乱下；高手高大松被吃了子面不改色，因为高大松已经算到了后面三步怎么翻盘。不是他心大，是他看得远。总之，别让想歪了毁掉自己的生活。不是让人变迟钝，而是让人变清醒。清醒了，自然就从容了。

最近喜欢看心理学书籍。这本书，是《被讨厌的勇气》后，有一本诠释阿德勒心理学的数据。有启发意义。很早以前就听说过 “钝感力”，但是没有想到这个思维模式可以应用到心理学，来降低饭内耗的心理。为什么要提升钝感力？如书中所说：“我们之所以想要提升钝感力，是希望借助钝感力的提升，帮助我们减少过量情绪对自己的困扰，帮助我们更好地应对那些可能会困扰自己的情境。我们的最终目的仍然是个人成长，是获取幸福，提升钝感力只是备选方式之一。”“如果我们对事情的真相和本质钝感，就容易对自己的情绪感受过敏；反过来，一旦我们运用源于阿德勒学派的这些思维工具看懂了情境背后的真相，做出了正确解读之后，我们对事情的本质会更加敏锐，而对情绪就会提升钝感力。” 为自己的思维格栅，又增加了一个小格子 —— 钝感力思维。“从这个意义上讲，逻辑学知识和心理学知识，都应该是个人成长的必修课。”