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主编推荐语

万维钢作序推荐。心流理论之父开山之作,掌握一种让你保持专注、幸福感翻倍的方法。

内容简介

“心流”是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下,你甚至感觉不到时间的存在,在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候,就很容易体验到心流,比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。

心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前,在大量案例研究基础上,开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论,进入心流状态的条件,从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面,阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说,《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材;对大众读者来说,这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。

目录

  • 版权信息
  • 序一 自造内心秩序之途
  • 序二 心流人生:一曲冰与火之歌
  • 序三 胜利者一无所获
  • 序四 契克森米哈赖的幸福课
  • 序五 听见喜悦的声音
  • 序六 快乐需要用心学习
  • 第一章 心流,快乐的源泉
  • 人何时最幸福?
  • 人类不满的根源
  • 文化编织的神话
  • 善用自己的体验
  • 释放内在的生命
  • 第二章 控制意识,改善体验的品质
  • 意识的内涵
  • 意识的极限
  • 注意力:无价的资源
  • 关于自我
  • 内在失序
  • 意识井然有序
  • 自我的成长
  • 第三章 心流的构成要素
  • 幸福的假象
  • 享乐与乐趣
  • 构成心流体验的要素
  • 目标不假外求
  • 第四章 如何在日常生活中寻找心流?
  • 心流活动
  • 心流与社会文化
  • 自得其乐的性格
  • 在困顿中体验快乐
  • 第五章 感官之乐
  • 人值多少钱?
  • “动”的乐趣
  • 爱到最高点
  • 控制的最高境界
  • 视觉之乐
  • 聆听喜乐的乐音
  • 美食之乐
  • 第六章 思维之乐
  • 身体与心灵相辅相成
  • 记忆:科学之母
  • 思维游戏
  • 文字的游戏
  • 挖掘历史宝藏
  • 科学的兴味
  • 哲学的乐趣
  • 业余与专业
  • 第七章 工作之乐
  • 工作的乐趣
  • 像玩游戏一样去工作
  • 工作与休闲
  • 如何有效使用闲暇时间?
  • 第八章 人际之乐
  • 微妙的人际关系
  • 寂寞之苦
  • 驯服孤独
  • 天伦之乐
  • 朋友之乐
  • 胸怀大我
  • 第九章 挫折中如何自得其乐?
  • 扭转悲剧
  • 纾解压力
  • 化腐朽为神奇
  • 培养自得其乐的性格
  • 第十章 追寻生命的意义
  • 何谓意义?
  • 培养方向感
  • 下定决心
  • 重获内心和谐
  • 一贯的人生主题
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评分及书评

4.6
695个评分
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    给这本书评了
    5.0
    《心流》…菩提树下的顿悟…

    心流也称高峰体验。饥渴后饱食的心满意足,久旱后的甘霖,喝足吸饱后醉酥,废寝忘食的各种劳作…,为了那一点内心最深处的奖赏我们乐此不疲,但这只是大自然选择出的快乐生存机制,只是用来服务生存繁衍,并不为了享受…… 可是不巧的是,在大自然中最会自作自受,自己给自己找麻烦的生物就是我们,我们的神经系统发达到活命有余以致于常常无恐不及而失去自控,我们发明了一个叫时间的东西,从此烦恼于过去又焦虑于未来…… 我们与天斗企图控制自然,我们与人斗企图控制社会,我们与自己斗企图超越自我,企图如此就可以其乐无穷,然而企图的结果是其祸无穷…… 斗天斗地还没伤残的人终于开始和自己斗,可是我们又如何才能控制住自己呢,才能不那么苦呢?谁真照见了菩提树下的顿悟,真的灭度了一切苦呢,包括灭了那欲灭苦而不能的苦….…(石木翻书每天翻翻书)

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      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      心流不是鸡汤,而是让你保持专注高效,幸福感翻倍的科学。

      米哈里・契克森米哈赖的《心流 —— 最优体验心理学》是一本研究某种心理现象的心理学著作,这种心理现象的特征是,当一个人全神贯注、身心两忘地做一件事时,会获得一种极其美好的体验,米哈里把这种状态命名为心流(Flow)。所谓心流,就是当你特别专注地做一件目标明确又有挑战的事情,而你的能力恰好又能接得住这个挑战时,你就可能会进入这种状态。处在这个状态中会有几个特征:做事时会忘记自我,也忘记时间的流逝;有强烈的愉悦感,你觉得自己的每个动作和想法都如同行云流水一样,是朝着目标不断前进的。

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        给这本书评了
        4.0
        我在读这本书的时候,(不经意地)收获了很多幸福

        伟大的理论总是日久弥新。在读这本书之前,我已经读过很多有关心流的书和研究论文,都是很新的内容 —— 但是真正读契克森米哈赖这本书,我还是学到了好东西 —— 契克森米哈赖对 “心流” 的立意,比后来的学者高得多。


        现在特别流行的一个心理学概念叫 “刻意练习”,是美国心理学家安德斯・埃里克森 2000 年以后发展出来的一套学说 —— 可是如果你对比一下 “刻意练习” 和 “心流”,会发现虽然二者说的是两件事,但是有很多很多相通之处。心流,可以说是刻意练习的一个结果。
        契克森米哈赖这本书之所以仍然特别值得读,是因为他把心流提升到了更高的位置。
        一般学者谈心流,是把心流当成一个最优工作方式。你想在工作中取得好成绩吗?追求心流。而在契克森米哈赖看来,心流其实是一个生活方式 —— 而且是最高级的生活方式。你想幸福吗?追求心流。
        心流只是一个方法,它背后的更大的逻辑是,你要通过锻炼控制自己的意识,去获得真正的幸福。
        在我看来,这个态度是真正的以人为本!我们做事的时候并不在乎结果能不能给自己带来多大的利益,而是专注于做这件事本身,从中获得乐趣。这句话听着特别像 “心灵鸡汤”,但它恰恰是一个站得住脚的理论!
        除了希望允许我经常不集中注意力之外,我对契克森米哈赖这个理论都能接受。在书中,契克森米哈赖还把这个理论用于工作、休闲娱乐、社交等等一系列事情,他旁征博引,把心流和前人的智慧连接在一起,给我们描绘了一个漂亮的幸福蓝图。
        你幸福吗?我在读这本书的时候,(不经意地)收获了很多幸福。

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        中信出版集团

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