有句古话叫做：自作自受。用来表述你是什么样的吃货就有什么样的身体，最是恰好不过了。在我看来，合理的饮食结构、合适的生活方式、有序的工作节奏、和谐的人际关系，加上适量的身体锻炼，自然而然就会让你身体更棒，吃嘛嘛香！工作生活之余，建议不时翻翻这本书，给自己的身体一个放假的理由。

我们经常听到这样两句话：疾病是吃出来的。药补不如食补。这本书就详细地给我们讲解了其中的道理。读了这本书，对我们怎么科学的吃，是非常有帮助的！        重视自己和家人的健康，不光是概念上的重视，更要从一点一滴的生活习惯开始改变来减少慢病的发生。人的一生，其实是和疾病和平共处的一生，在管理我们健康的道路上，实际上是在和疾病打持久战，让自己的健康始终掌握在自己手中。        一日三餐饭，每天都不可少，那么怎么来保证我们把一天三餐饭都吃对，吃好呢？这个话题说着容易，也不容易，看看我们周边的朋友，不少人都没有吃对，都没有吃出营养来。认真阅读这本书，会给我们这方面的知识有一个大的增强，也会让我们在管理健康的道路上迈出坚实而正确的步伐。

疾病发生发展的过程遵循由量变到质变的规律，慢病往往是由长年累月的不良生活方式导致的，个人的不良生活方式，是所患慢病的源头。点点滴滴错误行为的长年积累，就会导致量变到质变，身体状态从健康走向亚健康再走向疾病。因此，提高健康素养，了解慢病相关知识，养成良好的行为和生活方式，是减少、消除影响健康的危险因素非常重要的一环。