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主编推荐语

从饮食、运动、睡眠等7个方面入手,用科学的方案,带你打造一个更健康、更幸福的未来。

内容简介

《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰·瑞迪博士在《医生最想让你做的事》里指出,尽管文明发展迅速,但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域,包括身体健康,还有情感健康。

两位作者在《医生最想让你做的事》中,从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究,用科学的理论依据告诉我们,如何顺应进化规律生活,以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里,《医生最想让你做的事》会告诉你健康生活的准则,带你获得一个更健康、更幸福的未来。

目录

  • 版权信息
  • 各方赞誉
  • 推荐序 顺应进化规律,才是最好的生活方式
  • 序言 我们必须重新规划自己的生活
  • 前言 人不是机器,而是有野性的动物
  • 01 智人: 人类进化的核心优势
  • 02 文明病: 我们越来越虚弱的根源
  • 03 准则1: 低碳水、多样化饮食
  • 04 准则2: 运动改造大脑
  • 05 准则3: 保证充足的睡眠
  • 06 准则4: 注意和感知当下
  • 07 准则5: 在自然中寻找我们的天性
  • 08 准则6: 与他人连接才能赢得幸福
  • 09 准则7: 保持适度的压力
  • 结语 生活中没有单一的幸福处方
  • 致谢
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评分及书评

4.4
36个评分
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    给这本书评了
    5.0
    《医生最想让你做的事》

    健康不仅指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象,更是指一个人在生理、心理和社会层面都达到了一种完好的状态,这就是现代关于健康的较为完整的定义。

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      给这本书评了
      4.0
      不确定是不是真的

      当时一看到是《谷雨大脑》的作者写的推荐,我差点就直接弃书了。后来坚持看完,书的内容很丰富,从运动、饮食、睡眠、压力等方面,说明人类的进化和我们面临着适应性疾病。虽然有些饮食方面的建议我们很难做到,但了解下全书也有一些收获。

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        给这本书评了
        5.0
        想要再读一遍

        书里为我们展示了从饮食,运动,睡眠,压力等多方面的研究成果,并予以案例说明,毫不夸张地讲,颠覆了太多我原先认知,对我们有害的不是脂肪, 而是碳水化合物,以及应该拒绝任何精制谷物,哪怕是全谷物。但同样我又好奇如果仔细遵从作者的建议,找到 "杠杆",我的生活会发生怎样的变化?

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        • 查看全部10条书评

        出版方

        湛庐文化

        “湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的,享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商,专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读,努力帮助读者实现独立思考、理性分辨,让读者运用自己的理智,用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读,努力帮助读者降低阅读成本,提升阅读价值,让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。