是不是有人告诉过你，不要那么敏感就没事了？你是不是很容易受到他人的影响？别人一个眼神，一句话，对你来说都有隐藏的含义，让你辗转反侧，坐立难安。如果是的话，那你很可能属于高敏感人群。相较于生性钝感的人，敏感者的人生会多出很多磨难。如果你饱受以上困扰，那这本书《不为所动：精神科医生写给高敏感人群的处世建议》，一定可以帮到你。在这本书中，美国著名的精神科医生朱迪。欧罗芙博士 (Judith Orloff)，交给你怎样科学的改善高敏感：怎样解决感官过载，停止吸收他人的负能量，不做他人情绪的海绵；怎样戒瘾，摆脱束缚；敏感者怎样恋爱，找到适合自己的伴侣；敏感者怎样解决职场困扰；...... 这本书可以说是敏感人士的救星。任何压力过大，对人际关系敏感，或是对环境变迁有强烈感应的人，都会发现这本书说中了自己的心声，并且找到解救办法。人生充满磨难，敏感的人一定要学会 “不为所动”，才能更好的利用敏感天性带来的同理心、创意和精神力量，为自己的人生铺路添彩！

我不要什麼東西的成功，我要的是把外界看到滿滿的感動也能傳達出去。像是三月杏花開，蜜蜂🐝嗡嗡辛勞工作，看到胖胖的大腿已經沾滿花粉，肯定已經來回好幾趟了。春暖花開季節，萬物復甦醒 — 記得朱自清一句話：夕陽已去，皎月方來。不看大自然蟲鳥花木了。萬物是這麼美好⋯心神嚮往之。人呢？唉⋯應該是萬物之靈，怎麼卻是在烏煙瘴氣的層次？這兩天看到一位爸爸踩著三輪車🛺在幫忙送快遞，他好面熟～啊！原來也是昨天中午的外賣員。他按電鈴送午餐過來，我請他在一樓的椅子上稍等，我馬上下去。他呢？居然對我吼了⋯說是不滿意他的服務嗎？為什麼不讓他上去？我就還是請他送到門口了。我頓時覺得自己做錯事了，害怕不敢講話。但是當我休息一下，我淚流滿面在看到自己只是因為不想讓他那麼辛苦，時間和精力也是資源啊⋯他用自己最寶貴的東西來提供服務，我卻在外賣平台上用折價券，原本 50 元的午餐折完價只要 8 元。那外賣員賺什麼呢？我實在懂得太少了⋯因為知識的狹隘，讓我常常空有慈悲為懷的感受，卻沒有解決問題的能力。真是太愚昧無知了我😓世界之大，是哪兒哪兒都能容身吶⋯但是我常常覺得自己卻連一顆小小的石子都不如。不過書上說，這只是自己吸收太多負面能量而已，身為一個共感人，知道的細膩是一種天賦、慈悲是一股力量，要能學習使用它，唯有去學習一下小技巧，讓自己建立防護套，不讓負面能量持續攻擊，就是要克服的是恐懼。外賣先生的事情，我明白共感的自己，不是責備也不是找原因，只是當下自己累了而已。不要一直把能量散掉，要把能量導向正確的地方。既然我有這個天賦去感知，那應該要把感知能力好好學習去做真正能建立價值的事。去澆澆花、去給路人一個微笑都可以，這些都是可以邁向自己想要的環境的。我相信在自己內心深處有這麼一個東西，能夠伴著我去克服恐懼。書上說，“灵” 是一种能量。不论你认为 “灵” 是什么，处于放松状态后，在心中邀请 “灵” 现身。先往内在寻找，比较容易感受到 “灵”。感受 “灵” 在自己心中，在自己体内。不要多想，感受一股爱的暖意打开你的心，接着流遍全身。感受自身更高的力量 —— 真正感受到一股能量，享受那个感觉。不要急，不要有压力，让美好的感受进入全身。一旦感受过那股更高的力量，就能一遍又一遍轻易地与它再度联结。我就繼續跟自己好好對話、冥想、內觀，去學習如何把感知載體的使用，讓自己不要再如此輕飄飄。覓兒，生日快到了 要去買黃色的小花和透明玻璃杯，每天換一朵花，看看她書桌上。2021 年 3 月 30 日

具备一般的 “同理心” 和 “共感人” 有什么不同？一般的同理心是指别人遭遇困难时，我们有能力同情对方，别人开心时，我们也会替对方开心。身为共感人，则是指我们的身体真切感受到他人的情绪、能量与症状，不像多数人通常可以过滤掉那些东西。我们既能感受到他人的忧伤，也能体验到他人的喜悦，对他人的讲话音调与肢体动作极度敏感，而且听得出言外之意，会接收到以口头之外的方式与沉默传达出的信息。和社会上过分崇尚理性的多数人相反，共感人先是感受到，接着才思考。共感人与外界并未隔着一层界限，也因此和其他人极度不同；别人几乎从出生开始，就有办法保护自己。心理学家伊莱恩・阿伦提出 “高敏感族” 一词，而共感人具备所有或部分的 “高敏感族” 特质，包括易受刺激；需要独处时间；对光线、声音、气味敏感；厌恶人多的地方。此外，高敏感族在度过忙碌的一天后，需要较长的时间才能放松下来，因为他们的身体从高度刺激过渡到安定状态的速度较慢。此外，共感人与高敏感族的另一个共通点是喜爱大自然与安静的环境。