恐惧，寂寞，失败，不安，不被认可，不快乐，胆小，怕老，逃离，不舍，怕穷。一系列的负面情绪，都是自己选择面对的方式不够正念。花时间和精力去凝视的自己的内心，在专注的行动中，不断的反思改良。和 “恐惧” 和 “寂寞” 建立较为良好的关系，自己的心便能时时保持平静。渐渐地，不会再苛责自己，也能够宽恕他人，这想必会成为迈向幸福的一小步。

一开始是读 100 个工作基本这本书开始接触了作者，他的书读起来很过瘾，用字谦辞十分白话通俗，这也归功于翻译者的功力啦！我的清单里面还有同样作者的五本书，还好有买会员，能够一次把相关书籍看完真的是非常地痛快。

作者在本书使用方法里说，“这本书是为了那些心中怀抱着 “不安” 与 “寂寞” 的朋友所写的”，目前没有这种困扰的人也能看看吧。真的没困扰吗？还是先对标一下松浦先生说的 “不安” 与 “寂寞” 是什么吧。还真不少，细数 19 条：①对将来感到不安②没有自信③需要别人肯定④想要朋友⑤戒不掉快乐⑥害怕失败⑦胆小⑧害怕孤独⑨不愿变老⑩害怕疾病①①不想被讨厌①②想从痛苦中逃离①③不愿失去①④害怕贫穷①⑤在意外表①⑥讨厌自己①⑦为生育感到苦恼①⑧想实现梦想①⑨对一切感到不安。要说真有什么困扰，就是担心这个身体随着年龄增长会不太好使，可是正如先生说的，“成功的反面不是失败，而是什么都不做”，而我早就用行动努力保持身心健康，让 “我” 用的更久一点，想那么多未来的事，不如先做好眼前的事吧。