展开全部

主编推荐语

看全球63位知名人士如何设定自己的晨间例程,学会如何从容应对清晨时光,开启对你有用的晨间例程。

内容简介

你在每天清晨的第一个选择决定了你能否一整天都保持高效和专注,也决定了你是否会遭到整个世界的迎头痛击。

在这本可以当作指导手册或私人日记的小册子里,作者访问了63位当今知名人士——包括三届奥运会金牌得主丽贝卡·索尼、推特联合创始人比兹·斯通以及斯坦利·麦克里斯特尔将军,并为你提供了设定自己的晨间例程的相关建议。

书中的部分例程强调的是晨练及斯巴达式的生活方式,其他的例程则更为轻松且随性。这些例程的共同之处在于它们都不会让人感到厌烦。一旦你开启了正确的例程,你便会对起床充满期待。这本综合性的指南将告诉你如何开启对你有用的晨间例程,让你能够养成推动自身进步的习惯。正如层层叠游戏中堆栈的稳定性是由其底部基础木块决定的那样,我们在一天中所做的选择取决于我们在清晨设定的目标。无论你愿意与否,正是我们早上的习惯构建了我们一天的基础。

不论你是想提高自己的效率,还是想养成锻炼或冥想的习惯,抑或只是想学会如何从容应对清晨时光,书中都有答案。

目录

  • 版权信息
  • 第1章 起床
  • 卡罗琳·保罗
  • 詹姆斯·弗里曼
  • 安德烈·D.瓦格纳
  • 拉斐尔·赖夫
  • 黛西·可汗
  • 泰勒·考恩
  • 蒂姆·奥赖利
  • 现在到你了
  • 第2章 专注与效率
  • 瑞安·霍利迪
  • 杰夫·科尔文
  • 希娜·布雷迪
  • 格雷格·凯里
  • 玛丽亚·康尼科娃
  • 沙恩·帕里什
  • 托德·亨利
  • 比尔·麦克纳布
  • 马修·韦瑟利-怀特
  • 现在到你了
  • 第3章 晨练
  • 斯坦利·麦克里斯特尔将军
  • 丽贝卡·索尼
  • 谢里·兰辛
  • 吉莉恩·迈克尔斯
  • 凯文·克利里
  • 卡罗琳·伯克尔
  • 萨拉·凯瑟琳·佩克
  • 现在到你了
  • 第4章 冥想
  • 露丝·尾关
  • 埃德·卡姆尔
  • 艾斯特·加思达
  • 达里亚·罗丝
  • 迈克尔·阿克顿·史密斯
  • 现在到你了
  • 第5章 晚间例程
  • 戴维·凯戴威
  • 珍妮·布莱克
  • 尼尔·艾尔
  • 乔斯·路易斯·维尔森
  • 鲍勃·穆尔
  • 现在到你了
  • 第6章 睡眠
  • 阿里安娜·赫芬顿
  • 近藤麻理惠
  • 乔恩·戈尔德
  • 布拉德·费尔德
  • 斯科特·亚当斯
  • 现在到你了
  • 第7章 父母
  • 比兹·斯通
  • 埃米莉·舒曼
  • 阿曼达·赫瑟
  • 鲍勃·弗格森
  • 杰米·莫里
  • 尼克·比尔顿
  • 现在到你了
  • 第8章 自我关爱
  • 艾丽·卢娜
  • 莉萨·康登
  • 清水裕子
  • 约翰·贝拉尔迪博士
  • 梅洛迪·麦克洛斯基
  • 安伯·蕾
  • 现在到你了
  • 第9章 不同的环境
  • 卡梅伦·拉塞尔
  • 克里斯·吉尔博
  • 戴夫·阿斯普雷
  • 梅洛迪·霍布森
  • M. G.西格勒
  • 彼得·巴莱塔
  • 现在到你了
  • 第10章 适应
  • 索尼娅·拉奥
  • 奥斯丁·克莱恩
  • 鲁玛纳·拉斯克·达伍德
  • 丹尼尔·伊登
  • 约兰达·科尼尔斯
  • 莱奥·巴波塔
  • 安娜·玛丽·考克斯
  • 现在到你了
  • 总结
  • 统计数据
  • 致谢
  • 参考书目
  • 分享页
展开全部

评分及书评

3.7
37个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    4.0
    早起应该做什么

    每天刷书第 053 本今日刷书《一日之计:精英们的清晨日课》本书以访谈的形式,汇集了 63 位全球知名人士如何设定自己的晨间例程。这些坚持早起的精英们有几个共同的特点:提前一天列好第二天的计划;早睡;早起做得最多的事情是锻炼身体、冥想、读书或者写作。书中说:如果你一大早无法将精力集中于自己的内心,无法保持专注和冷静,那么你就不可能有美好的一天。带着目的开始你的清晨,你会将这些 “收获” 带进一天中的剩余时光。做一个早起的人,提高早晨的工作效率。2022.11.16

      1
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      4.0
      你有自己合理的生活惯例吗?

      我们都知道,良好的生活习惯可以提高我们的工作效率,以及对生活的满意度。


      而良好的生活习惯又分为:早晨起床,晨间惯例,锻炼,工作计划,正念冥想,睡眠等。
      这本书就针对这几方面,对上百位人士进行了采访。这其中包括著名企业的董事长,奥运冠军,以及普通的上班族。
      他们每个人的经历都各不相同。但共同点是,每一位成功人士都有自己的一套生活惯例。
      其中,晨间惯例可以帮助我们迅速的进入一天的是工作状态。很多人的共识是,早晨起来的第一件事,不要先看邮件,这会让别人的计划干扰你自己的计划。早晨要根据自己的计划,列出事情的优先级,然后优先做重要且紧急的事情,以及重要但不紧急的事情。尽量少做不重要但紧紧急的事情,以及不重要且不紧急的事情。
      正念冥想,对于思考深度,以及进入良好的工作状态,非常有帮助。
      最后就是睡眠,我们要保证可以让自己精力充沛的睡眠时间。
      另外,针对有孩子的父母,要比孩子早起一段时间,这样才既能拥有自己的独立时间和空间,还能照顾好孩子。
      我会跟大家一起去寻找自己的生活惯例。

        1
        3
        用户头像
        给这本书评了
        3.0
        可以很快就看完,每个人都有自己的生活方式和习惯

        这本书是一本访谈类的作品,采访了很多美国的作家。创意人士。技术工作..


        摘录原文:

        我们为好奇的读者提供了以下数据,这些数据来自我们关于晨间例程的访谈,我们访谈了 300 多位人士(女性 53%,男性 47%),下面是这些统计数据的明细。
        在受访者中,起得早的人在凌晨 3:00 就起床了,而起得晚的人要过了早上 9:00 才起床。97% 的受访者在早上 8:30 之前起床。
        38% 的受访者每晚睡 8 个小时,35% 的受访者每晚睡 7 个小时,另有 14% 的受访者只睡 6 个小时。


        我不觉得一定要起床很早,但我学到的观点是找到自己每天最有效率的 moment, 最大化利用他们来解决今天的难题。
        比如我以前是两点,现在随着家人的习惯也改变了自己的 “禅定时间”,目前喜欢在四点到六点看书或者跟着视频学习
        出发之前会在手机里记录自己今天最重要的六个工作事件。
        渐渐习惯定型,坏毛病都自动退散了
        假期如果有时间也可以看看,如果你也希望改变一些生活习惯,还是值得速读的一本书。

          1
          2
        • 查看全部16条书评

        出版方

        中信出版集团

        中信出版社,成立于1988年,隶属于中国中信集团公司,是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情,关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚,为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践,通过有价值的、有享受的阅读,倡导与展示新的文化主流,启动一个“大众阅读时代”。