心理学
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232千字
字数
2014-03-01
发行日期
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主编推荐语
以轻松有趣的方式介绍了在生理、心理、社会学和精神方面的压力的最新研究成果，为当今压力越来越增强的世界提供了实用的应对之道。
内容简介
《化解压力的艺术(原书第12版)》主要以更加个人的、非正式的方式撰写。它围绕着生活中的情境，当它们被感知为有压力时，会导致情绪和生理的唤起，这就是我们所知的压力。还包括大量的科学和统计信息，以及大量的趣闻、幽默以及个人经历，将压力内容融人生活中。此外，《化解压力的艺术(原书第12版)》也提供了大量的自我评估方法，使得该内容对每个学生都具有个体意义。
目录
- 版权信息
- 译者序
- 前言
- 第一部分 认识压力
- 第1章 什么是压力
- 先驱
- 压力理论
- 压力源
- 压力反应
- 压力的定义
- 压力管理的目标
- 第2章 身体对压力的反应
- 大脑
- 内分泌系统
- 自主神经系统
- 循环系统
- 消化系统
- 肌肉
- 皮肤
- 症状、压力和你
- 第3章 压力与疾病
- 过度反应人群
- 心身疾病
- 压力与免疫系统
- 压力与血清胆固醇
- 具体疾病
- 创伤后应激障碍
- 压力与其他疾病
- 第二部分 应对压力：在产生压力的每一阶段实施干预
- 第4章 四阶段压力模型
- 对压力源的应对
- 压力模型
- 设置路障
- 全面压力管理
- 良性压力及其模型
- 控制
- 做出承诺
- 第5章 阶段一：个人生活情境干预
- 消除不必要的压力源
- 营养与压力
- 噪声与压力
- 生活事件与压力
- 日常困难与慢性压力
- 成功分析
- 第6章 阶段一：人际关系情境干预
- 维护自己的观点
- 冲突解决
- 沟通
- 时间管理
- 社会支持网络
- 第7章 阶段二：心理感知调节
- 选择性感知
- 停下来闻一闻玫瑰的芳香
- 态度与选择性感知
- 心怀感激
- 幽默与压力
- A型行为模式
- 自尊
- 控制点
- 焦虑管理
- 坚韧性
- 第8章 阶段二：精神安慰调节
- 精神健康
- 精神如何影响健康
- 宽恕与健康
- 志愿服务是一项精神上的、健康的活动
- 生活的意义
- 第9章 阶段三：冥想放松法
- 何谓冥想
- 冥想的种类
- 冥想的好处
- 如何冥想
- 其他冥想类型
- 给冥想提供时间
- 第10章 阶段三：自生训练、意象与渐进式放松法
- 什么是自生训练
- 自生训练的好处
- 怎样进行自生训练
- 自生训练体验
- 意象
- 渐进式放松法
- 第11章 阶段三：其他放松技术
- 生物反馈技术
- 腹式呼吸
- 身体扫描
- 按摩和指压按摩
- 瑜伽与伸展
- 重复祈祷
- 静息反射
- 快速平静的步骤
- 专注
- 音乐与放松
- 太极
- 宠物与压力
- 第12章 阶段四：生理唤起干预
- 锻炼与健康
- 健康的锻炼方式
- 锻炼的原则
- 评估你的心肺健康
- 开始一个锻炼项目
- 选择一个锻炼项目
- 锻炼与老年人
- 开始锻炼吧
- 第13章 阶段四：行为改变干预
- 健康行为与生活方式行为
- 健康行为评估
- 可选择的生活方式行为
- 行动的障碍
- 控制点
- 减少压力行为的方法
- 行为改变技术的应用
- 行为改变理论与压力
- 第三部分 典型情境下的压力调节
- 第14章 职业压力
- 什么是职业压力
- 职业压力循环
- 为什么关注职业压力
- 性别与职业压力
- 疾病与职业压力
- 职业压力源
- 工作狂
- 职业倦怠
- 女性与外出工作
- 在家工作
- 干预
- 管理职业压力
- 第15章 家庭压力
- 家庭
- 婚姻及其他家庭形式
- 家庭压力源
- 家庭压力模型
- 干预
- 第16章 特殊人群面临的压力
- 多样性人口
- 少数人种的积极方面
- 少数人种的健康状况
- 少数人种的贫穷与教育水平
- 家庭生活
- 年龄与身体残疾
- 第17章 大学生面临的压力
- 年轻大学生
- 大龄大学生
- 干预
- 第18章 老年人面临的压力
- 老年人如何影响我们
- 老年人：总体介绍
- 对晚年生活的适应
- 锻炼与老年人
- 退休
- 给予照顾
- 死亡与濒临死亡
- 悲伤
- 干预
- 后记
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出版方
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