“这个时代，专注力在哪里，财富就在哪里。” 网络空间，打开手机电脑，N 多的广告和新闻扑面而来，你本来打开电脑只是为了查找点写作素材的，谁知道最后查着查着，半天过去，却停在了‘某明星的绯闻事件’，再看看自己的文章，只是开了个头。想想古人专心致志 “两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，现代人真是难得享受这样的安静时光。到底是谁偷走了我们的专注力呢？我们又为什么会不自觉地丧失了专注力？如何才能最大程度地保持我们的专注力呢？《为什么精英都有超强专注力》书中用浅显易懂的语言阐述了大脑的秘密，作者西多昌规结合多年行医过程中的实践经验，教我们一些简单实用的提升注意力的小妙招，非常值得一试。

一行精华：越是习惯性的行为，做起来越要专注仔细。营养的饮食、规律地运动和充足的睡眠是培养专注力的基础条件，追求幸福感和意义能让人持续专注。专注力维持时间有上限，可以选择适当的放松或者任务切换来让自己休息，冥想、白日梦、小睡和运动都是不错的方式。外界噪音会影响我们的专注度，这时可以通过播放白噪音或轻音乐让自己维持注意力。找人聊天是激活大脑获得专注的一种方法，但切记不要传递负面的情绪。受到夸奖有助于获得专注力，要获得夸奖我们首先要主动夸奖别人。一次只做一件事能保持专注也更有效率，要是同时有几件事不可避免，则应做好优先级排序。对于必须要做又怕忘记的事可以写下来，或者用手机 APP 列入待办事项清单来提醒自己，做完一件即划掉。智能手机的应用会吸引我们的注意力，必要时主动切断网络来保持专注。飞机、去电影院看电影、剧场看剧这些沉浸体验可以培养专注力，关闭手机电源会获得最好的体验。

1. 学英文” 不如 “做英文题库”，“做英文题库” 不如 “做英文题库一小时”，“做英文题库一小时” 不如 “在咖啡馆做英文题库一小时”。抽象的内容无法激发你的专注力，决定大目标之后要进一步决定 “时间”“地点”“行动”“程度” 等明确细项，才能想象出自己专注的样子。加上具体的时间和具体的地点。2. 运动员学习调整专注力□以周为单位来说，就是决定专心的日子□以年为单位来说，就是找到明确的目标比如一年考个证，周末更要复习。3 “再撑一下子” 很重要，“别撑过头” 也很重要□一旦做上瘾，就再撑一下子□目标是多做百分之一熬熬更健康。