4.3 用户推荐指数
自然科学总论
类型
6.4
豆瓣评分
可以朗读
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243千字
字数
2020-07-01
发行日期
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主编推荐语
一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。
内容简介
这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。
目录
- 版权信息
- 写在前面
- 导语
- 第一章 睡眠101问
- 什么是睡眠
- 自然而然的机制与生物钟
- 睡眠就是一个阶段
- 困倦的大脑
- 我们为什么要睡觉
- 有关睡眠的理论
- 睡眠的意义
- 梦里有什么
- 第二章 像婴儿一样睡觉：生命早期的睡眠
- 为什么会一直醒来
- 过去的问题
- 遗传及环境差异
- 什么是真正的问题
- 安全的睡眠
- 在哄婴儿睡觉时有哪些选择
- 你敢跟着直觉走吗
- 轻松的睡眠
- 第三章 学前与学龄儿童：睡眠问题的初探
- 学前儿童和学龄儿童是如何睡觉的
- 儿童可能会经历哪些睡眠问题
- 帮帮我
- 赶快去睡觉吧
- 第四章 懒惰？青少年的睡眠
- 青少年真的看起来那么懒惰吗
- 进化需要青少年像猫头鹰一样
- 并不是所有的青少年都喜欢睡懒觉
- 社会时差
- 所以要怎么做呢
- 青少年的睡眠还发生了什么
- 友谊对睡眠的影响
- 青春期：一个关键的时刻
- 第五章 睡眠与精神障碍：非典型发育与心理健康
- 患有大脑发育障碍的儿童的睡眠
- 当焦躁不安的夜晚紧接着焦躁不安的白天
- 感到悲伤，无法入睡
- 睡眠与自杀
- 过于害怕以致无法入睡
- 缺少睡眠，感觉像疯了一样
- 躲避休息的结果：缺少睡眠，表现恶劣
- 随着时间的流逝，问题是如何显露的
- 治疗一个，治疗另一个
- 第六章 成为成年人：每天睡一觉，工作、休息、玩耍样样好
- 成年人的睡眠
- 睡眠与大脑机能
- 美容觉
- 减肥觉
- 睡觉与锻炼
- 整夜驾驶：睡眠与车祸
- 第七章 快车道上的路障：壮年时期的睡眠问题
- 失眠与都市生活
- 与他人同眠
- 睡眠与怀孕
- 睡眠与为人父母
- 睡眠与工作
- 不惑之年，仍然无眠
- 第八章 长夜漫漫：老年人的睡眠
- 老年人的睡眠
- 为什么会发生这些变化
- 衰老时，睡眠问题如何与表现及健康相结合
- 在病房中的睡眠
- 时间疗法
- 死去时，我便会入睡
- 但死去前，我要好好睡觉
- 第九章 通往瞌睡王国的车票：让你夜夜好梦的小贴士
- 睡眠不足的流行病
- 改善睡眠的绝佳小贴士
- 清除睡眠需求的药片
- 参考文献
- 致谢
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评分及书评
4.3
8个评分
给这本书评了4.0从此开始更懂你的睡眠如果说《我想睡个好觉》是一个科学家给出的建议，本书就像是一位你信赖的医生给出你的建议。在全书基于真实案例和严谨的科学研究之上，作者的人文关怀无处不在，让你觉得更加有温度。每次解答完你心中的疑惑之后不免让你会心一笑，会拥有这样的一个朋友而欣慰。
本书像是一个朋友，伴随着从人生的开始走向尽头，在每一个阶段给出你科学的建议和指导，更为重要的是会以人为本，关注每一个个体之间可能存在的差异。就如同午睡小憩是一个不错的睡眠建议，但也会容易导致不少人的节奏被打乱，需要花费更多的时间进行调整。
在了解当前科学研究和对相关情况的建议之后，作者总是有着一份严谨和负责任，提醒你去注意哪些可能存在的风险。虽然适用于大多数人，小概率上出现的负面影响在你身上可能就是百分之百，所以针对书中的建议，以及其他的，你需要在进行行动以睡眠改善前做好相应的心理和各方面准备。
对于大多数人遇到的睡眠中的困扰，相信可以得到较好的解答，但是本书很多时候起到的也就是一个助推的作用。具体到每一个人面对的现实困扰，除了自己付出行动外，更要记得和正规的医生保持良好沟通，以解决其中可能遇到的问题。
出版方
后浪出版公司
后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。
