一个偶然的机会看了这本书，正好又听了冯雪老师关于高血压的课，中间也有一节是专门讲轻断食治疗高血压的。因此，就认真学习了这本书，并实践了轻断食。个人体会，有三个方面的收获。        1、轻断食，能让我们保持好身材。轻断食的直接效果就是减肥，用轻断食来减肥效果是最好的，而且不会反弹。        2、轻断食，能让我们时间更充裕。一周 2 到 3 次轻断食，轻断食的时候可以选择不吃晚饭，这样晚上的时间就能够连成片儿，还节约了做晚饭耗费的时间。        3、轻断食，能让我们拥有健康。动物研究实验已经证明，轻断食能够让动物的寿命显著延长。对人体来说，这方面也已经有了相关的科学研究数据支持。         最后，分享一个轻断食的秘诀。轻断食最初是要抵抗饥饿的，抵抗饥饿最重要的就是：饿的时候就喝水，饿的时候就喝水，饿的时候就喝水。重要的事儿说三遍。        这里，附带说一句我的体会，抵抗饥饿的感觉，就一个字，爽！

本书的宝藏之处：它改变了我对于饮食的看法，它让我知道有一种饿叫做你的大脑觉得你饿，他让我懂得一日三餐未必就是最佳选择，是它，就是它，我的宝藏图书 -《轻断食》

《轻断食》的阅读和读书笔记。💋《轻断食》阅读摘要：①全书核心：600 大卡拆分成两份，早餐 250 大卡，晚餐 350 大卡，中间间隔 12 小时，周一，周四轻断食最佳。其他时间正常禁食。②饮食概念：无论在什么时候，最重要的是好好品味，慢慢吃。不只是为了吃饱。③有效秘诀：预先想好吃什么，进食前先等一等，保持忙碌，保持水分充足。