如何解决拖延，三分钟热度的问题，本书介绍和分析了我们如何运用短期意志力和长期意志力来帮助自己达成目标，把事办成，以及如何锻炼自己的意志力等方法。还告诉我们：意志力是人生的一种宝贵资源。我们的意志力是有限的，因此我们必须做出决定，将它集中运用于那些最重要的目标上。当我们要做太多的决定、抵抗太多的诱惑以及克制内心太多的杂念时，我们的意志力也会逐渐被消耗而变得枯竭。当我们疲于做决定的时候，我们就会倾向避免或推迟做选择，或者选择阻力最小的方法，或者干脆放任一切。在职场，自制力测验得分高的管理者，下属、同级对他们的评价也高。自制力强的人，特别擅长与别人形成并维持安全而满意的依恋关系。研究表明，他们具有更强的同理心，更擅长换位思考。他们情绪更稳定，更不容易出现焦虑、抑郁、偏执的问题。他们更少动怒，即便动怒，也不太可能出现言语或肢体上的攻击行为。 假设幸福只是快感的总和，那么获得幸福的秘诀就是满足自己的欲望，这样的幸福是最容易得到也最短暂的。如果你想要获得更深刻更持久的幸福，就不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。

推荐指数：★★★★（建议对这个领域感兴趣的朋友，优先阅读这本书）
适合这些朋友阅读：
- 希望能更有意志力的朋友。

戒烟成功后，很多人都和我感慨说:“你意志力真好，把烟给戒了，我就不行。” 我当然只笑笑不回答。我戒烟是通过分步骤减小吸入量，逐渐养成不带烟的习惯，读完了《这书能让你戒烟》。加上工作环境能够允许我不受干扰。其实和意志力好不好关系并不大。看起来实施步骤比锻炼意志力复杂，但实施起来可控制，充满信心，不容易带来挫败感。戒烟需不需要意志力呢？或许要吧，但戒烟成功并不需要强大的意志力。在我看来，意志力主要用来做那些自己不擅长的事。但是如果掌握好的方法，把不擅长变得熟能生巧，我们更多的依靠 “快捷方式” 来思考行动。就能节省使用意志力。意志力强大和做事少用意志力相当于 “开源节流”。保证自己跳脱舒适区，进入到 “学习区” 学习，很重要的一步就是合理利用自己的意志力，不要过度使用。同时，也要常使用。来帮助自己增强意志力。